2019.06.21 Friday

2019/06/21 郡上八幡往復

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    平日仕事休み。

    でも 子どもも早く帰ってくるし

    あまり遠くは難しく 郡上八幡往復Ride

    往路アベ29km

    復路アベ31kmで

    ギリギリアベ30km

    暑かったのが良くなかった。



    2019.06.20 Thursday

    2019/06/20ゴルビーとZwiftレース

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      朝ゴルビー

      今朝はキツかった。

      心拍数がMAXに近いくらい上がるなど。

      これは暑さ由来だと思うけど。


       夜Zwiftレース

      やはり、先頭で走れないやつは

      負荷もそれなり


      すんなりSST(ショート)をこなしたほうが良かったと反省。

      2019.06.20 Thursday

      2019/06/19 ゴルビーとSST

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        朝Zwiftゴルビー

        夜ZwiftSST


        2019.06.18 Tuesday

        2019/06/18 ゴルビー

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          今朝もZwift ゴルビー。

          FTP250の設定でやってたら

          少し余裕があるので255wに上方修正


          ゴルビーのメニューが275wから280wになったが

          このちょっとの差がキツイ。

          あまりに負荷を上げると失敗メニューになるので見極めが難しい。

          ホントは夜も練習する筈だったんだけど

          地震の対応とかしてたら遅くなりすぎた。

          なんか疲れておやすみ

          2019.06.17 Monday

          2019/06/17 ゴルビーとエミリーとソールスター

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            朝Zwiftゴルビー

            夜 Zwift エミリー


            実は木曜日にクロサワさんでソールスターというインソールを借りていて

            具合が良さそうなので今日購入してきたところ。


            カチカチのブラックでも違和感なかったけど

            スプリントしないし ツーリング志向になってきたしで

            コントロールという少しだけ柔らかい方に。


            確かにペダリングの軌道は変わった気が。


            膝が真っ直ぐ入ることによる怪我の予防もあるみたいだから

            ちょっと気長に使ってみます。

            2019.06.16 Sunday

            2019/06/16 父の日 ゴルビー

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              仕事→義父母一家に合流して某寿司チェーンで父の日。


              混みすぎて回転間に合わず

              温かいシャリの寿司は ちょっとなぁ〜だったけど

              みんなと食べる食事はプライスレス。


              付け焼き刃的に帰宅後ゴルビー

              レストの時間を心拍数120台に落ちるまで

              と決めて行ったのでかなり時短で終了。


              悠々こなせている点 FTP 設定が甘いかも。

              2019.06.15 Saturday

              2019/06/15 朝夕zwift

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                雨は意外に振らなったものの

                子どもの授業参観もあり 室内練習2回


                午前 インスブルック一周230w

                15分で一周した猛者が居たので周回賞ならず。


                夜 Zwift

                ゴルビーというメニュー。


                実はいつもやってるTT Effortってのより

                楽な内容。

                TTEffortは6分のところ

                5分110パーセントを5本。


                終わって そのまま周回賞目指すも

                夜の時間帯はレベルが高かった。


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