2016.11.01 Tuesday

10月

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    忙し過ぎでまたブログが滞り情けない。
    なんとか2日は空けず練習はしております。
    2016.10.04 Tuesday

    10/4(火)

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      20分240w
      2016.10.04 Tuesday

      10/3(月)

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        ローラー30秒300wを20本
        2016.10.04 Tuesday

        10/2(日)練習できず。

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          1日仕事。
          2016.10.02 Sunday

          10/1(土)

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            1日空いてのローラー20分は
            心拍数が10拍上がる。
            上がる分少しキツイ。

            リフレッシュなのか 能力ダウンなのか
            1日くらいで落ちないと思うけど
            リフレッシュで心拍上がり過ぎでキツイならそれもまたそれでマイナスで
            そこそこ慢性疲労がベストなのかしら。
            2016.09.30 Friday

            9/30(金)途絶える

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              仕事の都合で 睡眠時間が取れず。
              眠たすぎて練習できず。
              2016.09.30 Friday

              9/29(木)

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                いまの実力で20分 どのくらい保てるだろうかと
                心拍とにらめっこでL4走

                昨日245wあたりで160bpm
                今日も数値的には同じ

                これのおよそ9割が簡易FTPだから
                現状220wくらいなのかな

                岐阜の乗鞍がそんなところだったので近似値
                確かにそれくらいなら一時間保てるかも。

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