2018.07.07 Saturday

ZWIFTワーク

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    朝 少しだけ金華山。

    チームの山の神 伊藤さんとお話

    適当に登ってTSS40


    帰宅後 着替えるのか勿体無いのでそのままZWIFT


    FTPビルダーとしばらくやってなかった

    FTPブースタ−4週1日目。

    2時間でTSS80程度。

    効率悪し。

    2014.01.22 Wednesday

    1/22(水)病み上がり ローラー20min

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      昨日は午後から体調悪化
      やはり 子どもの風邪をしっかり貰っておりました。

      朝のローラーを見送って夕方ローラー
      一晩何も食べてないのでフラフラですが
      20minくらいは保つようで。

      20min@245w 3.4w/kg

      そうそう体重は
      71.9kg 20%
      さすがに全く食べないと痩せます。
      2014.01.19 Sunday

      1/19(日)ローラー20min ×2

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        朝ローラー20min@255

        さぁ今日は上の子の誕生日ということで出かけるところが
        体調不良で急遽キャンセル

        隙間時間が出来たので
        昼にローラー20min@255

        ねんがんのライダーベルトがいきなり2本もやってきたので子どもらは大喜び。

        一番欲しかったのは五歳からのレゴだったようで
        まだ可愛げがあります。

        2014.01.18 Saturday

        1/18(土)ローラー20min×2

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          ローラー20min×2とオーソドックスなメニュー。
          255wと237w
          2014.01.14 Tuesday

          1/14(火)ローラー20min

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            表題通りローラー20min@250w

            2014.01.08 Wednesday

            1/8(水)ローラーL4ほか

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              ローラー
              20min@255w

              2min@120%FTP×3
              315w
              315w
              305w

              2014.01.05 Sunday

              1/5(日)ローラーL4 20minほか

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                世の中正月休みの中 普通に仕事なので
                やるべき家族の行事を両立すると
                練習時間はなくなります。

                本日もローラー
                20min@240wから
                2min300w(120%FTP)×3
                それぞれ310w 305w 301w

                1min 全開走×2
                370w 400w

                3本目に突入の気力折れ終了。

                空腹で動けないってわけではなく
                単純に出しきりました。

                500kj程


                1日1食生活は その1食がこのところ豪華なため
                あまり効果を上げてない模様。

                体重は 家にあるものが壊れて量れないのと
                まだまだでっぷりしているのが
                量らずともわかるので
                もう少し目に見えて痩せてきたらば
                体重計を新調して記録開始する予定であります。



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