2018.07.07 Saturday
ZWIFTワーク
朝 少しだけ金華山。
チームの山の神 伊藤さんとお話
適当に登ってTSS40
帰宅後 着替えるのか勿体無いのでそのままZWIFT
FTPビルダーとしばらくやってなかった
FTPブースタ−4週1日目。
2時間でTSS80程度。
効率悪し。
2014.01.22 Wednesday
1/22(水)病み上がり ローラー20min
昨日は午後から体調悪化
やはり 子どもの風邪をしっかり貰っておりました。
朝のローラーを見送って夕方ローラー
一晩何も食べてないのでフラフラですが
20minくらいは保つようで。
20min@245w 3.4w/kg
そうそう体重は
71.9kg 20%
さすがに全く食べないと痩せます。
やはり 子どもの風邪をしっかり貰っておりました。
朝のローラーを見送って夕方ローラー
一晩何も食べてないのでフラフラですが
20minくらいは保つようで。
20min@245w 3.4w/kg
そうそう体重は
71.9kg 20%
さすがに全く食べないと痩せます。
2014.01.19 Sunday
1/19(日)ローラー20min ×2
朝ローラー20min@255
さぁ今日は上の子の誕生日ということで出かけるところが
体調不良で急遽キャンセル
隙間時間が出来たので
昼にローラー20min@255
ねんがんのライダーベルトがいきなり2本もやってきたので子どもらは大喜び。
一番欲しかったのは五歳からのレゴだったようで
まだ可愛げがあります。
さぁ今日は上の子の誕生日ということで出かけるところが
体調不良で急遽キャンセル
隙間時間が出来たので
昼にローラー20min@255
ねんがんのライダーベルトがいきなり2本もやってきたので子どもらは大喜び。
一番欲しかったのは五歳からのレゴだったようで
まだ可愛げがあります。
2014.01.05 Sunday
1/5(日)ローラーL4 20minほか
世の中正月休みの中 普通に仕事なので
やるべき家族の行事を両立すると
練習時間はなくなります。
本日もローラー
20min@240wから
2min300w(120%FTP)×3
それぞれ310w 305w 301w
1min 全開走×2
370w 400w
3本目に突入の気力折れ終了。
空腹で動けないってわけではなく
単純に出しきりました。
500kj程
1日1食生活は その1食がこのところ豪華なため
あまり効果を上げてない模様。
体重は 家にあるものが壊れて量れないのと
まだまだでっぷりしているのが
量らずともわかるので
もう少し目に見えて痩せてきたらば
体重計を新調して記録開始する予定であります。
やるべき家族の行事を両立すると
練習時間はなくなります。
本日もローラー
20min@240wから
2min300w(120%FTP)×3
それぞれ310w 305w 301w
1min 全開走×2
370w 400w
3本目に突入の気力折れ終了。
空腹で動けないってわけではなく
単純に出しきりました。
500kj程
1日1食生活は その1食がこのところ豪華なため
あまり効果を上げてない模様。
体重は 家にあるものが壊れて量れないのと
まだまだでっぷりしているのが
量らずともわかるので
もう少し目に見えて痩せてきたらば
体重計を新調して記録開始する予定であります。
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