2014.01.22 Wednesday

1/22(水)病み上がり ローラー20min

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    昨日は午後から体調悪化
    やはり 子どもの風邪をしっかり貰っておりました。

    朝のローラーを見送って夕方ローラー
    一晩何も食べてないのでフラフラですが
    20minくらいは保つようで。

    20min@245w 3.4w/kg

    そうそう体重は
    71.9kg 20%
    さすがに全く食べないと痩せます。
    2014.01.19 Sunday

    1/19(日)ローラー20min ×2

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      朝ローラー20min@255

      さぁ今日は上の子の誕生日ということで出かけるところが
      体調不良で急遽キャンセル

      隙間時間が出来たので
      昼にローラー20min@255

      ねんがんのライダーベルトがいきなり2本もやってきたので子どもらは大喜び。

      一番欲しかったのは五歳からのレゴだったようで
      まだ可愛げがあります。

      2014.01.18 Saturday

      1/18(土)ローラー20min×2

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        ローラー20min×2とオーソドックスなメニュー。
        255wと237w
        2014.01.14 Tuesday

        1/14(火)ローラー20min

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          表題通りローラー20min@250w

          2014.01.08 Wednesday

          1/8(水)ローラーL4ほか

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            ローラー
            20min@255w

            2min@120%FTP×3
            315w
            315w
            305w

            2014.01.05 Sunday

            1/5(日)ローラーL4 20minほか

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              世の中正月休みの中 普通に仕事なので
              やるべき家族の行事を両立すると
              練習時間はなくなります。

              本日もローラー
              20min@240wから
              2min300w(120%FTP)×3
              それぞれ310w 305w 301w

              1min 全開走×2
              370w 400w

              3本目に突入の気力折れ終了。

              空腹で動けないってわけではなく
              単純に出しきりました。

              500kj程


              1日1食生活は その1食がこのところ豪華なため
              あまり効果を上げてない模様。

              体重は 家にあるものが壊れて量れないのと
              まだまだでっぷりしているのが
              量らずともわかるので
              もう少し目に見えて痩せてきたらば
              体重計を新調して記録開始する予定であります。



              2014.01.04 Saturday

              1/4(土)ローラー

              0
                ローラー20min@260w
                体がこなれてきて 高いワットが出るようになりつつあります。
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