2019.05.13 Monday

2019/05/13 疲労困憊

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    2日で400kmは、私には強度が高すぎた感じ

    暑さもだいぶ応えたみたい。


    回復が大事ですよーという記事を読んで

    それに甘えるなど。

    https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/training/article/izn20130108-Sportive-R-R--Maximise-your-post-ride-recovery-0 


    Zwift ジロTTの試走がてら少しだけ乗るも

    アップデートがはじまり エントリーした時間に間に合わず


    ひと昔読んだ短時間高強度本の回復日の記事

    30秒300wを少々

    200wすら出ない日だけど30秒だけなら力が出る不思議。


    相変わらず心拍数低め

    やすもう

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