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2012.11.21 Wednesday

11/21(水)1時間走 235w 3.45wkg

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     9月から11月の鈴鹿まで
    毎週 いい大人が仕事に都合をつけて水曜昼に集まって
    暗くなるまで キツイ練習をこなす
    なんだか部活のような青春の日々でした。

    今週からは日常に戻り一人練
    やれる範囲で出来るだけの練習を ということで今日も1時間走。
    風速4メートル予報でしたが 体感的にはそれ以上
    横風で走りにくく スピードもパワーもでず 
    忠節~馬飼い折り返し〜新幹線高架までたどり着けず撃沈
    ここまで。

    (新幹線高架は 岐阜羽島過ぎると見えるパナソニック 旧サンヨーソーラーパネル前です)




    ave32.8km/h
    172bpm76rpm234w

    走りがふがいなかったので
    5分ほど流して 30-30インターバルもどきを墨俣まで。

    脚を使いきったなり。






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