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2014.04.29 Tuesday

4/29(火)ローラー2本

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    久しぶりに深夜勤務に入ったら身体がボロボロ
    1日調子が悪かった。

    昼ローラー
    30min@255w

    夜ローラー
    30min@250w
    ラスト4minを20sec300w 10sec restの
    245wから
    タバタインターバルもどきで250wまで上げて終了。


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