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2017.07.16 Sunday

7/16(日)70.5 皮算用とzwiftレース

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    乗鞍スカイラインサイクルヒルクラムから1週間
    体重は73.5kgの日もあったり70.0kgちょうどの日があったり。


    レース翌朝と早朝入りの仕事だった土曜朝スキップした以外は
    朝20分 夜20分のローラーダイエットの日々。

    脂肪1?が9000kcl
    うち20%水分で7200kcl消費すればマイナス1?減

    1日およそ700kclの消費なので日々100グラムづつの減量
    100日後 10月17日(火)に10kg減....
    なんてうまくいかないんでしょうけど。

    今日は子守りの日だったのでローラー三昧
    zwiftレースに3レース出場。

    朝のレースは集団ちぎれて一人旅

    勘を取り戻して 昼のレースは 二番手グループで流れ込み

    夜のレースも二番手集団 3人パックでゴール
    昼と同じコースで 昼なら3着争いくらいの出力でしたが 海外勢強し。
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