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2018.08.06 Monday

金華山 SFR6本

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    今朝も金華山。


    頭打ちになったら基本に立ち返る。

    前のロードが楕円ギアだったので

    あまりやってなかったSFR

    40回転〜50回転で6本。


    うまく踏めてなくて220wくらい。


    心拍数は、ほとんど上がらず

    筋力に負担、心肺機能はお休み。



    昨日金華山で、転んで大怪我された方がいらっしゃるようで。


    上手い人でも転ぶときは転ぶ。


    落車は、前輪が起因で起こるのがほとんど。

    後輪が流れてもたいがい大丈夫。


    あらためて


    前輪の空気圧を意識して低め設定 グリップ重視

    登りで 路面に砂が浮いてないか確認

    そして

    最近ちょっと 飛ばして気味だった下りを慎重に下ることにしました。



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