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2018.09.08 Saturday

金華山と ZWIFTと インターバル

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    雨が止むのを待って金華山へ行ったらば

    一本目の下りでバーストパンク。

    治すのも面倒だったので そのまま帰宅。


    家に帰って 穴埋めローラー

    ワットピア一周で終わるZWIFTレースが9時5分から開催だったので参戦

    この坂で千切れたら終わりのところで千切れる。

    真ん中辺の順位 15分280w


    まだ少し時間があったので

    30-30 300w目標で20本

    20本やることで300w10分を分割払い。

    L5とかL6のあたりにおおよそ10分留まれたので練習にはなったでしょう。


    3種混合でなんとかTSS100オーバー


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