2009.03.28 Saturday
時間
「時間とは 作るもの」
とは、彼女が5人も6人もいてあれこれやり繰りしている先輩のお言葉。
人間としてどうか?は、別にして
個人的には、わりと 教科書にしている格言。
昨日練習をサボってしまったが
今日も 昼から勤務。
その前にお花見もいかなくてはならなかったりで
寝坊でもするとそれで1日終わってしまう。
てわけで一念発起。
睡眠時間四時間だけど5時半発二ノ瀬行き。
10時に、帰宅目標。
早朝でもライトがいらない季節になったのでありがたい。
7時前についたが
知った顔が何人か居てびっくり。
しかも その知った顔の方々が何度も登っているからびっくり
いやはや 気合い負けです。
自分は、2本が限度。
今日の目標は、
力が途切れないよう綺麗に回す
1本目 23分18秒
2本目 24分20秒
共に平均心拍数169
回転数もぴったり70
タイムが違うが 1本目速く突っ込んだ前半の緩斜面の速度の差と
1本目は、ラスト1キロから目標が居たのがあり
おそらく同じようなタイムのはず。
理想的な心拍数で淡々と同じようなペースで走れたのは収穫。
昨年の春は、駄目駄目で22分くらいで登ってたようだから
伊吹山は、とても結果どうこういえないが
登る感覚がちょっと戻ってきた練習だった。
七時半がタイムリミット
うしろ髪ひかれながら
ちょっといやな感じの向かい風を踏んで無事帰宅。
花見も 育児も仕事も無事間に合った。
朝早く起きれば
人並みの土曜が過ごせる。
時間は、作るものだな。
その点も収穫だった。
明日は、お日柄もよく
息子の初節句前でいろいろある。
疲れもある。
時間は、作れるか?
2009.03.28 Saturday
後悔
昨日のお昼には、沢山練習したゾって思っていたけど
夜 大量に脂っこいものとアルコールを摂取せざるおえなくなり
台無し。
酔いを朝まで引きずって練習無し。
あーあ。
ローラー主体の練習が多かったからか
1月に下ろしたタイヤがもう末期。
横着せずローラー用ホイールを一つ組まないと
長い目で見るとタイヤが損かな。
こんなにローラー主体になるとは思わなかったが
もったいないことしてしまった。
2009.03.27 Friday
二之瀬
天気予報に久しぶりに雪だるまマークを見たので
西濃・中濃の散策は、断念。
通行規制の解除された二之瀬峠へ。
久しぶりで何に驚いたって「トモヒロカーブ」が綺麗になっていたこと。(わかる人だけわかって下さい。)
さて 今日は、今更ながら登りに慣れるというのが目標。
向かい風厳しく …
1本目23分10秒 HRave170拍
2本目24分45秒 HRave171
3本目26分37秒 HRave168
ケイデンスの平均は、すべて70回転になった。
4キロ+の体重増がまず一番の課題だがそれは置いといて
いろいろやるべき点が見えてきたのが今日の大きな収穫。
伊吹山までにどうこう出来る事ではないが
先を見ることにしよう。
4本目で局地的に雨が降ってきたので帰宅。
平日の雪が降るやもしれない昼間に走っている人間は、いないだろうと思っていたら
以前にお世話になった競輪選手とばったり。
もちろんピスト。
砂利採取場あたりまでダッシュの練習してる選手にはよくあうのだけど
頂上付近で出会ってびっくり。
わかってはいるけれど
プロは、身体能力も 気合い!も違う。
幸運なことに間近で こういった一流の自転車選手を見る環境が自分にあるので
練習だ なんだと やんや言っている趣味の人間は、ふと恥ずかしくなります。
声をかけて下さったHさんありがとうございました。
2009.03.25 Wednesday
お休み
朝起きることができずにズルズル練習お休み。
明日は、仕事が休みでロングライドを計画していたのだけど
気温も低く天気も悪いようだ。
ついてない。
長い登りに慣れておきたいのだけど
片知は、危ないだろうか?池田山も微妙かな?
う〜ん。
2009.03.24 Tuesday
山籠もり
練習メニューは、山籠もり。
金華山までアップ15分くらい
岩戸側急斜面部分を40〜50回転で10本。1時間半。
家までクールダウン15分
計2時間。
昨日のインターバルもどきで 疲れている為か心拍数がまったく上がらず
教科書通り 2日、3日回復に要しそう。
身(脚)も心(心臓)もダメージを引きずったまま仕事。
こんな日は、立ち仕事ではなくて良かったと思う。
今日は、金華山お達者倶楽部のみなさんの会話も韓国との決勝戦の話で持ち切りで
1億総WBCモードかと思いきや
夕方 嫁に電話したら
「そういやぁサッカーってどっちが勝ったの?」
と聞かれてずっこけた。
興味がないというのは、こういったことだな。
サッカーは、
どっちが勝ったんだろうね…。
金華山までアップ15分くらい
岩戸側急斜面部分を40〜50回転で10本。1時間半。
家までクールダウン15分
計2時間。
昨日のインターバルもどきで 疲れている為か心拍数がまったく上がらず
教科書通り 2日、3日回復に要しそう。
身(脚)も心(心臓)もダメージを引きずったまま仕事。
こんな日は、立ち仕事ではなくて良かったと思う。
今日は、金華山お達者倶楽部のみなさんの会話も韓国との決勝戦の話で持ち切りで
1億総WBCモードかと思いきや
夕方 嫁に電話したら
「そういやぁサッカーってどっちが勝ったの?」
と聞かれてずっこけた。
興味がないというのは、こういったことだな。
サッカーは、
どっちが勝ったんだろうね…。
2009.03.24 Tuesday
ローラー
昨日休んだから今日は、朝から金華山!って思ってたのだけど
夜中に2回起こされて
リズムが狂ってしまった。
約束の時間は、夢の中。
午後からの仕事前も野球が気になって
結局 やっつけローラー。
アップ10分
オーバー・アンダー・インターバル35分
ダウン5分
時間が中途半端なのは、
時間がなかったから。
強度がキツいのも時間がなかったから。
あまり良い練習ではなかったかもしれない。
夜になって心臓がダルい。
マニア自転車各誌
LSDをやれ!とのこと。
1時間で強くなれる魔法は、書いてない。
1日1時間のローラーで強くなるという都市伝説も信じてみたいけれど…
距離だよな〜とは思う。
我が家で大活躍のローラーについて防音対策などを聞かれたので
恥ずかしなから紹介。
我が家のローラーは、
防音・防振対策で
ウレタンマットの上で宙に浮いてます。
あくまで自己流の考えですが
フレームに変な力が加わりそうなときは、ウレタンで力が逃げるし
サドルへの長時間乗車も がっちり固定より 遊びがあるぶん調子よい気がします。
とあるプロ選手が
ウレタンマットの上で固定ローラーやると
筋肉への負担が和らぐと言っておられたので
そんな効果もある気は、します。
遊びがあるぶんローラーの負荷が弱まりそうだけど
負荷が足りんというほどの実力がないので充分。
邪道で 事故など責任は、負えませんが
自分には、いい感じです。。
床への防振は、ほぼオッケー。
ローラー自体が奏でる空中への振動は、エアコンの室外機に張る防音ゴムを張るも 微妙。
自転車から出る音に関しては やはりやかましいけど
赤ちゃんが起きないから大丈夫かな。
って感じです。
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