2009.04.30 Thursday
101日
結局寝坊したのと 絶妙なタイミングでコウタが大泣きするので
金華山なし
ローラー朝30分&夜20分。
やっぱりたい焼きじゃあかんだろと
鯛をたべました。
2009.04.29 Wednesday
100日
息子が生まれて100日目。
お食い初めなる儀式があるそうだ。
自分では社会常識があると思っていても
こういった行事の知識は、当事者にならないとわからないもの。
正式なのは 近々ある初節句にて行う予定なので
鯛の尾頭付きのかわりに
たい焼きを口にくわえた。
今日は、息子 100日にしてクロサワデビュー
嫁さんがクロサワ近くの某スーパーで食パンを買っていくというので
ついでに チューブを頼んだら
抱っこして連れていったようだ。
電話で聞いたら
ミイラがヨッ!ってやってるやつをを買ってきたと言ってたので
ちょっと不安だったけど
店主がちゃんと選んでくれた。
ホッ…
チューブを急いだのは、明日は、水曜定休だと思ったからだけど
世の中 祝日で明日は、営業してくれるようだ。
ゴールデンウィークとは縁のない仕事だとこんなとこでも常識外れ。
明日の皆さんのブログは、ロングライド日記かな。
自分は、起きることが出来たら金華山。
寝坊したらローラーの予定。
2日ダラダラしたのでそろそろ 練習しないと。
2009.04.28 Tuesday
練習内容
自転車BLOGで 有名プロ選手は、練習内容など詳しくかかれません。
ライバルも見ているのであたりまえです。
また 書かれていても ヨーロッパで5.6時間のレースを走る人の練習方法なので参考になりません。
なので
ホビーレーサーが 練習内容を公開するブログなんかの方が
人気が出るのだと思います。
という自分も ひとの練習日記をみて 教科書にしてますし
六本木さんのような強すぎる人よりも身近なホビーレーサー
たとえば
大黒屋さんの練習日記などは、理論整然としていて非常に参考にしております。
実は、私の日記を参考にしていただいている方もいるそうで
いろいろ聞かれました。
昨日の今日で 天狗になってないかと思われると心外ですが
はじめたばかりの方に参考になるのでしたらと思い ちょっと書いてみます。
イヌハシは、練習しとらん しとらんと言って 陰でコソ練しているんじゃないかと
言われましたが 練習量はブログの通り。
こんなものです。
4月の頭に赤いゾーンで1時間も走ってるのは 伊吹山HCに出たため。
時間でいうと 土日でこのくらい走られる方や 通勤だけの合計がこのくらいの方もいるのではないでしょうか?
結婚してからは 出産で嫁さんがいなかった1月くらいに週13時間くらいがあったのがこのところの最長です。
2月の平田クリテでは、30分で 千切れたように
この練習量では 30分以上の高強度は、耐えきれないかなって思います。
日曜は、30分以内のレースだったので脆さが露呈しませんでしたが
カラータイマーは、今も変わらないと思います。
実際 走るまで 今回はだめだと思ってましたが
仲間の助けがあって最後まで絡めたというのが本音です。
千トラもダメだし スプリントも苦手 タイムトライアルもダメ
登りも好きだけど ヒルクライマーな人には、歯が立たず
自分は あまり武器がないなぁと思います。
なので短時間でできること
だれでも やれば上がる筋トレみたいなことや
乳酸緩衝能力の上昇(インターバル)を
週1でやっったりやらなかったりが今のメニューです。
このあたりは才能など関係ないと思います。
レースに慣れてくるとズル(?)も身につきます。
コーナーをクランク回しながら抜け スムースに加速するなんて技術は、
チームの先輩のとれっけ〜さんの直伝で クリテなどは、だいぶ楽になります。
とれっけ〜さんは、ペダルを磨るくらいのバンク角度で侵入しますが
自分は、まだまだ。
このあたりは、速い人と練習すると身につきますよ。(写真はキクさんから)
最終的には たくさん乗るのが一番の練習で 自分もできればたくさん乗りたいところです。
時間の使い方を考えたいと思います。
ライバルも見ているのであたりまえです。
また 書かれていても ヨーロッパで5.6時間のレースを走る人の練習方法なので参考になりません。
なので
ホビーレーサーが 練習内容を公開するブログなんかの方が
人気が出るのだと思います。
という自分も ひとの練習日記をみて 教科書にしてますし
六本木さんのような強すぎる人よりも身近なホビーレーサー
たとえば
大黒屋さんの練習日記などは、理論整然としていて非常に参考にしております。
実は、私の日記を参考にしていただいている方もいるそうで
いろいろ聞かれました。
昨日の今日で 天狗になってないかと思われると心外ですが
はじめたばかりの方に参考になるのでしたらと思い ちょっと書いてみます。
イヌハシは、練習しとらん しとらんと言って 陰でコソ練しているんじゃないかと
言われましたが 練習量はブログの通り。
こんなものです。
4月の頭に赤いゾーンで1時間も走ってるのは 伊吹山HCに出たため。
時間でいうと 土日でこのくらい走られる方や 通勤だけの合計がこのくらいの方もいるのではないでしょうか?
結婚してからは 出産で嫁さんがいなかった1月くらいに週13時間くらいがあったのがこのところの最長です。
2月の平田クリテでは、30分で 千切れたように
この練習量では 30分以上の高強度は、耐えきれないかなって思います。
日曜は、30分以内のレースだったので脆さが露呈しませんでしたが
カラータイマーは、今も変わらないと思います。
実際 走るまで 今回はだめだと思ってましたが
仲間の助けがあって最後まで絡めたというのが本音です。
千トラもダメだし スプリントも苦手 タイムトライアルもダメ
登りも好きだけど ヒルクライマーな人には、歯が立たず
自分は あまり武器がないなぁと思います。
なので短時間でできること
だれでも やれば上がる筋トレみたいなことや
乳酸緩衝能力の上昇(インターバル)を
週1でやっったりやらなかったりが今のメニューです。
このあたりは才能など関係ないと思います。
レースに慣れてくるとズル(?)も身につきます。
コーナーをクランク回しながら抜け スムースに加速するなんて技術は、
チームの先輩のとれっけ〜さんの直伝で クリテなどは、だいぶ楽になります。
とれっけ〜さんは、ペダルを磨るくらいのバンク角度で侵入しますが
自分は、まだまだ。
このあたりは、速い人と練習すると身につきますよ。(写真はキクさんから)
最終的には たくさん乗るのが一番の練習で 自分もできればたくさん乗りたいところです。
時間の使い方を考えたいと思います。
2009.04.27 Monday
長良川クリテ 雑記
レース観戦〜スポーツ2〜
我がフットワークレーシングのメインレースは、スポーツ2
60人オーバーのレースに 4名参戦。
とれっけ〜さん
こうじさん
春日井組から
ナオキさん マサさん
また練習仲間の春堂から
hiroさん バンティアンさん トモゾウさん
大垣レーシングからは、大黒屋さん
と役者が揃ったレース。
スポーツ1の召集があるので 途中まで堤防の上から
召集後は、並んで 奥ちゃんとチームメイトを応援。
参戦した他の方々のブログに詳細が書かれているが
スタートいきなり 今大会TOPクラスの脚力をもつ春堂hiro さんらが 叩き合い
傍目にも死にそうなハイペースを
うちの 青いプリンス こうじさん 大垣レーシング大黒屋さんらが果敢についてゆく。
このまま決まるかと 奥ちゃんと応援してくださったキクさんとで興奮。
大人な走りが信条のナオキさんは、中団から
なぜか最後尾スタートのマサさん とれっけ〜さんは、実にスタートから5.6秒遅れ
人数が多すぎて 並んだ位置でかなり差がついた模様。
とれっけ〜さんが マサさんを導いている。
5.6人の逃げが決まるかと思いきや
あまり差がつかず集団が帰ってきた1周目
こうじさんは、死にそうなペースで 脚を使いきったみたい。
いない
長く伸びた集団の中団付近に ナオキさん
マサさんを導いていたはずのとれっけ〜さんの後には、マサさんの姿がなく
とれっけ〜さんは、違うチームの方を一生懸命引いている。
とれっけ〜さんは、新ロードが ドイツ人が積み忘れたそうでまだ日本になく
通勤用ロードで出走。
しかもそのロードは、レース2日前に盗まれて 1日前に壊れて放置されているのを発見したとか
走っているだけでも 奇跡。
追いつきそうで追いつかない微妙な距離をバンティアンさんが追走。
大黒屋さんの姿も先頭じゃないところで発見。
アンカァさんは、何か落車でもあったんじゃないかと 大変心配されていたが・・・なにもなかった模様。
よほど ハイペースだったんだろう。
ハイペースを作った本人らも一旦小休止。
レースは、ひどいことになってきた。
うちの千切れ組は、もう上ハン握ってサイクリング状態。
カッコ悪いから下ハン握って!と叫んだらへらへら笑ってる
こうなると うちは、練習仲間のチーム春堂 トモゾウさん hiroさんと
違うチームの人を懸命に引くとれっけ〜さん 中団で頑張っているナオキさんに思いを託すが
ここでなんと ナオキさんが カーブを曲がらず レースをやめて駐車場の方にスーッと帰ろう
するので
やめるな〜と声を枯らす。
びっくりして止めるのをやめたが 最終LAPで 目を離した隙に レースをやめた
周回遅れ以外でDNFは、初めてじゃなかろうか。
同じチームの奥ちゃんと二人 召集で頭を抱えた・・・
レースは、チーム春堂 hiroさん トモゾウさんが上位入賞
離れて さすが とれっけ〜さん地力上位
大黒屋さん バンティアンさんが デッドヒート
こうじさん マサさんがデッドヒートでした。
ちなみに
立場かわって スポーツ1では、とれっけ〜さん以外は
僕ら2人がどこで千切れるかニヤニヤして見てた先輩方。
どんなチームだ うちは・・・。
寒いから帰りましょ!と早くに解散したけれど
その後のレースでは、↑田さん S野くんが活躍された模様
見たかったな。
とにもかくにも
春の一大イベントを終えてようやくわがチームも始動です。
参加賞 賞品
今回もボトル。
かなり溜まったので バザーにでも出そうかな。
賞品は、商品券にスポーツドリンクの粉末
缶に入ったものは
プロテインだと思っていたら心拍計だった。
商品券 心拍計→嫁さんへ。
メダルは、コウタへ。
キクさんとこの御子息が3歳でレースデビュー。
うちも二年後 走れるかな?
機材
TREKから TIMEに乗り換えて
ドドガ峰HC3着は、良かったものの
丸岡 中止
鈴鹿 落車
リッツ 落車骨折
冬のながら川クリテ スポーツ2 17着
平田クリテ DNF
伊吹山 出遅れ
と 並べて書くとひどい有様でした。
もちろん 自転車のせいでは ないのだけれど
ツキのなさを払拭できて良かった。
これからもよろしくTIMEくん。
我がフットワークレーシングのメインレースは、スポーツ2
60人オーバーのレースに 4名参戦。
とれっけ〜さん
こうじさん
春日井組から
ナオキさん マサさん
また練習仲間の春堂から
hiroさん バンティアンさん トモゾウさん
大垣レーシングからは、大黒屋さん
と役者が揃ったレース。
スポーツ1の召集があるので 途中まで堤防の上から
召集後は、並んで 奥ちゃんとチームメイトを応援。
参戦した他の方々のブログに詳細が書かれているが
スタートいきなり 今大会TOPクラスの脚力をもつ春堂hiro さんらが 叩き合い
傍目にも死にそうなハイペースを
うちの 青いプリンス こうじさん 大垣レーシング大黒屋さんらが果敢についてゆく。
このまま決まるかと 奥ちゃんと応援してくださったキクさんとで興奮。
大人な走りが信条のナオキさんは、中団から
なぜか最後尾スタートのマサさん とれっけ〜さんは、実にスタートから5.6秒遅れ
人数が多すぎて 並んだ位置でかなり差がついた模様。
とれっけ〜さんが マサさんを導いている。
5.6人の逃げが決まるかと思いきや
あまり差がつかず集団が帰ってきた1周目
こうじさんは、死にそうなペースで 脚を使いきったみたい。
いない
長く伸びた集団の中団付近に ナオキさん
マサさんを導いていたはずのとれっけ〜さんの後には、マサさんの姿がなく
とれっけ〜さんは、違うチームの方を一生懸命引いている。
とれっけ〜さんは、新ロードが ドイツ人が積み忘れたそうでまだ日本になく
通勤用ロードで出走。
しかもそのロードは、レース2日前に盗まれて 1日前に壊れて放置されているのを発見したとか
走っているだけでも 奇跡。
追いつきそうで追いつかない微妙な距離をバンティアンさんが追走。
大黒屋さんの姿も先頭じゃないところで発見。
アンカァさんは、何か落車でもあったんじゃないかと 大変心配されていたが・・・なにもなかった模様。
よほど ハイペースだったんだろう。
ハイペースを作った本人らも一旦小休止。
レースは、ひどいことになってきた。
うちの千切れ組は、もう上ハン握ってサイクリング状態。
カッコ悪いから下ハン握って!と叫んだらへらへら笑ってる
こうなると うちは、練習仲間のチーム春堂 トモゾウさん hiroさんと
違うチームの人を懸命に引くとれっけ〜さん 中団で頑張っているナオキさんに思いを託すが
ここでなんと ナオキさんが カーブを曲がらず レースをやめて駐車場の方にスーッと帰ろう
するので
やめるな〜と声を枯らす。
びっくりして止めるのをやめたが 最終LAPで 目を離した隙に レースをやめた
周回遅れ以外でDNFは、初めてじゃなかろうか。
同じチームの奥ちゃんと二人 召集で頭を抱えた・・・
レースは、チーム春堂 hiroさん トモゾウさんが上位入賞
離れて さすが とれっけ〜さん地力上位
大黒屋さん バンティアンさんが デッドヒート
こうじさん マサさんがデッドヒートでした。
ちなみに
立場かわって スポーツ1では、とれっけ〜さん以外は
僕ら2人がどこで千切れるかニヤニヤして見てた先輩方。
どんなチームだ うちは・・・。
寒いから帰りましょ!と早くに解散したけれど
その後のレースでは、↑田さん S野くんが活躍された模様
見たかったな。
とにもかくにも
春の一大イベントを終えてようやくわがチームも始動です。
参加賞 賞品
今回もボトル。
かなり溜まったので バザーにでも出そうかな。
賞品は、商品券にスポーツドリンクの粉末
缶に入ったものは
プロテインだと思っていたら心拍計だった。
商品券 心拍計→嫁さんへ。
メダルは、コウタへ。
キクさんとこの御子息が3歳でレースデビュー。
うちも二年後 走れるかな?
機材
TREKから TIMEに乗り換えて
ドドガ峰HC3着は、良かったものの
丸岡 中止
鈴鹿 落車
リッツ 落車骨折
冬のながら川クリテ スポーツ2 17着
平田クリテ DNF
伊吹山 出遅れ
と 並べて書くとひどい有様でした。
もちろん 自転車のせいでは ないのだけれど
ツキのなさを払拭できて良かった。
これからもよろしくTIMEくん。
2009.04.27 Monday
春のながら川クリテ
春のながら川クリテ
まずは、リザルトから。
スポーツ1 1位。
ネックス杯ラウンド2 10位。
ネックス杯ラウンド3 DNS。
昨年の同大会ネックス杯ラウンド2以来の一年ぶりの嬉しい勝利。
まずはは、レースリポートから。
自分の出たスポーツ1クラスは、3キロ×6周の18キロ。
40名がエントリー。
コースコンディションは、強風、時折突風。
前日の雨で河川敷の川側は、水溜まりだらけ。
あまり良くない。
風が強いのは、スピードがない自分には、好都合。
ヒルクライム的な感じで走ることが出来るかな〜とレース前は、ぼんやり考えていた。
逃げが決めれたらカッコいいなぁ〜なんて頭をよぎったんだけど
1周目、2周目を先頭で踏んだ感じは、ちょっと無理。
3周目からは、大垣レーシングのルーラー大豆くんが風を切って先頭を走る。
自分は、無理のない範囲で2・3番手追走。
昨年のスポーツ1では、
大垣レーシング右脳さん S原さんとのローテーションに助けられたんだけど
今日は、大垣レーシングのアンカァさんが熱い走りで助けて下さった。
さすが男気の大垣レーシング。
昨年冬のスポーツ2の覇者、うちの奥ちゃんも同じ集団で心強い。
ずっと前団キープだったので
視界は、前を行く大豆君の赤いお尻と
マトリックス選手
常時前々にいたのはアンカァさん
超カル ゴンタさん
よく引いてくれた白いトレックの人
うちの奥ちゃん
その中の誰かと自分が交互に前を引く感じだったかな。
このあたりうろ覚え
残り一周で 22分くらいだったので
あと5分かと淡々と辛抱。
早い段階で先頭に立ってしまい
負けパターンだったが
今日は、みな 同じように脚を使って疲れていたのだろう。
50×12のへなちょこアウタートップをぐるぐる気が遠くなるほど回してたらゴールだった。
勝てるとは、思わなかったけど
勝因は、強風でスピードがあがりすぎないコンディションが
キレがない地脚の自分には、合ってたのかなぁ。
集団スプリントなんてなったらどうもならない。
コンパクトハンドルから
普通の落差がとれるハンドルに替えたことも多少あるかも?
一番の理由は、気心知れた地元チームのアシストがあったからこそ。
レースの醍醐味かな
楽しかった〜
本当にありがとうございました。
もうお腹いっぱい。
お腹いっぱいすぎて
ラウンド2は、ビラビラ。会場をあとにしたのでした。
雑記は、また明日。
自分のレース前に走った先輩方の熱い走り
緊張がほぐれました(笑)
まずは、リザルトから。
スポーツ1 1位。
ネックス杯ラウンド2 10位。
ネックス杯ラウンド3 DNS。
昨年の同大会ネックス杯ラウンド2以来の一年ぶりの嬉しい勝利。
まずはは、レースリポートから。
自分の出たスポーツ1クラスは、3キロ×6周の18キロ。
40名がエントリー。
コースコンディションは、強風、時折突風。
前日の雨で河川敷の川側は、水溜まりだらけ。
あまり良くない。
風が強いのは、スピードがない自分には、好都合。
ヒルクライム的な感じで走ることが出来るかな〜とレース前は、ぼんやり考えていた。
逃げが決めれたらカッコいいなぁ〜なんて頭をよぎったんだけど
1周目、2周目を先頭で踏んだ感じは、ちょっと無理。
3周目からは、大垣レーシングのルーラー大豆くんが風を切って先頭を走る。
自分は、無理のない範囲で2・3番手追走。
昨年のスポーツ1では、
大垣レーシング右脳さん S原さんとのローテーションに助けられたんだけど
今日は、大垣レーシングのアンカァさんが熱い走りで助けて下さった。
さすが男気の大垣レーシング。
昨年冬のスポーツ2の覇者、うちの奥ちゃんも同じ集団で心強い。
ずっと前団キープだったので
視界は、前を行く大豆君の赤いお尻と
マトリックス選手
常時前々にいたのはアンカァさん
超カル ゴンタさん
よく引いてくれた白いトレックの人
うちの奥ちゃん
その中の誰かと自分が交互に前を引く感じだったかな。
このあたりうろ覚え
残り一周で 22分くらいだったので
あと5分かと淡々と辛抱。
早い段階で先頭に立ってしまい
負けパターンだったが
今日は、みな 同じように脚を使って疲れていたのだろう。
50×12のへなちょこアウタートップをぐるぐる気が遠くなるほど回してたらゴールだった。
勝てるとは、思わなかったけど
勝因は、強風でスピードがあがりすぎないコンディションが
キレがない地脚の自分には、合ってたのかなぁ。
集団スプリントなんてなったらどうもならない。
コンパクトハンドルから
普通の落差がとれるハンドルに替えたことも多少あるかも?
一番の理由は、気心知れた地元チームのアシストがあったからこそ。
レースの醍醐味かな
楽しかった〜
本当にありがとうございました。
もうお腹いっぱい。
お腹いっぱいすぎて
ラウンド2は、ビラビラ。会場をあとにしたのでした。
雑記は、また明日。
自分のレース前に走った先輩方の熱い走り
緊張がほぐれました(笑)
2009.04.26 Sunday
レース前
夜中に帰ってきてバタバタ。
キシリウムのスプロケットにガタがあり
どうも スペーサーがおかしいなんて気付いたり
それならばと出してきた
ホイールがフレてることに気付いてしまったり
寝るに寝られず
用意も半分済んでないけどとりあえず寝なきゃ。
起きれるかなぁ。
キシリウムのスプロケットにガタがあり
どうも スペーサーがおかしいなんて気付いたり
それならばと出してきた
ホイールがフレてることに気付いてしまったり
寝るに寝られず
用意も半分済んでないけどとりあえず寝なきゃ。
起きれるかなぁ。
2009.04.25 Saturday
調整?
週末レースだから調整〜なんてことはせず 。
練習不足を付け焼き刃で補うのは無理。
次は、ヒルクライム、次は、クリテの練習〜なんてやってるとどんどん弱くなってく気がするし
ジタバタせずいつものメニュー。
金華山をゆっくり4本と
脚をオールアウトさせるためのTT 5分45秒。
回転で登れるようになってきてよい傾向だ。
今日は、仕事場の先輩に
トルクレンチ〓をお借りしてきた。
カーボンハンドルの締め付け具合がわからないけれど
定価二万弱する使ったことない道具を一瞬のために ポンと買う気にならなくてまずは、お試しから。
いやいやびっくり。
ステム側に指定されてる6Nで締めたら
どえらいキツい。
自分がキツすぎじゃない?と思う所からもう一周ネジが回った。
う〜ん
欲しいが たまに使う道具がこの値段では……まだ踏ん切りがつかないな。
練習不足を付け焼き刃で補うのは無理。
次は、ヒルクライム、次は、クリテの練習〜なんてやってるとどんどん弱くなってく気がするし
ジタバタせずいつものメニュー。
金華山をゆっくり4本と
脚をオールアウトさせるためのTT 5分45秒。
回転で登れるようになってきてよい傾向だ。
今日は、仕事場の先輩に
トルクレンチ〓をお借りしてきた。
カーボンハンドルの締め付け具合がわからないけれど
定価二万弱する使ったことない道具を一瞬のために ポンと買う気にならなくてまずは、お試しから。
いやいやびっくり。
ステム側に指定されてる6Nで締めたら
どえらいキツい。
自分がキツすぎじゃない?と思う所からもう一周ネジが回った。
う〜ん
欲しいが たまに使う道具がこの値段では……まだ踏ん切りがつかないな。
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