2010.10.31 Sunday

ロードローラーだっ!

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    ホビーレーサーといってもライフスタイルは、様々。
    既婚者もいれば、学生も独身貴族の方々も要るわけで
    それぞれメリット、デメリットもありますが時間に関して条件が一緒とは.....
    特に量が物をいう持久系競技は、より時間がたっぷり取れる人間が有利だとは思います。

    私も何かとあって丸1日走るなんてむり。
    まぁ時間が無いことを憂いても仕方ないですし
    今季の答として早朝に起きて時間を作ることにしましたがせいぜい3時間程。
    そこで、現状打破を思案。
    効率だけを考えると実走よりローラーかも?と今週は、意図的に室内練習にしてみました。


    ただ、固定ローラーで3時間というとそれなりに覚悟も必要で、今週は、正直四苦八苦、ローラー特有の嫌な疲れ方もして1:20位しか出来てません。

    どちらが良いかの
    判断は、先ですが
    徐々に体を慣らして考えていこう
    と思います。

    てなわけで本日もローラー。

    Time2:26
    Dist-
    HR137/184
    Pw170/501

    メディオ
    10'00" 167bpm 93rpm 271w

    連日の疲れで20分は、諦めて。

    ソリア

    03'01" 172bpm 96rpm 326w
    01'45" 170bpm 98rpm 297w
    01'02" 168bpm 101rpm 323w
    03'01" 175bpm 96rpm 328w
    00'30" 164bpm 100rpm 302w

    本数に意味はなく、ただ、3分もたない回が多くあっただけ。
    ものの本には簡単に書いて有るが覚悟の要るメニュー、そして出来ない日もある。

    今日も3時間未遂。
    やはり外練習
    ローラー、無駄無駄無駄...?




    2010.10.31 Sunday

    1時間走 失敗

    0

      Time2:00
      Dist-
      HR150/175
      Pw198/290

      1時間走→失敗
      35'00" 235w

      2010.10.29 Friday

      ソリア 失敗

      0
        本日もローラー。


        Time1:27
        Dist-
        HR147/189
        Pw184/450

        ソリア
        03'01"181bpm102rpm341w

        ソリア2本目に移行中、こうたが部屋に闖入
        そこで気持ちが切れました。
        2時間やるつもりが.....うーん弱い。


        2010.10.28 Thursday

        ローラー

        0

          Time1:20
          Dist  -
          HR154/184
          PW203/339

          1000kj


          メディオ
          20'00" 175bpm 89rpm 273w



          2010.10.27 Wednesday

          回復走

          0

            携帯をスマートフォンにかえたため
            しばらく長文打つのに苦労しそうです....

            ひととおり設定が終わり
            アプリも追加して使い勝手がかなり良くなりました。
            あとは入力慣れですね。

            昨日の1時間走が効いていて本日流しのみ

            1:00  150w  550kj

            2010.10.26 Tuesday

            1時間走

            0
              書けば
              1行で終わる練習
              ローラー1時間走。

              time 1:00 246w

              2010.10.25 Monday

              鉄は、熱いうちに

              0
                私は、今季落車のリスクの少ないタイムトライアル系のレースに出場してきたわけですが
                久々のクリテリウム
                平田クリテにエントリーしてからの1週間というものは
                仕事中も駆け引き・作戦の妄想で頭がいっぱい。
                それだけで楽しいひとときが過ごせました。

                自己の体調管理だけ考えればよいタイムトライアルとは、また違う醍醐味です。
                ただこういったレースは、ケガがつきもの。
                昨日もレース中、目の前で落車があり肝を冷やしました。
                そのあたりのリスクとの兼ね合いがネック。
                上手い・下手関係なく転けるときは転けますし。

                まぁ、レース自体ドベに近い着順。
                用意が足らない状況でリスクのあるものに嬉々として参加するのは、如何なものかと。
                現状が把握出来たという意味でとても良いレースにはなりましたし、練習をちゃんとしなければというきっかけにもなりました。
                参戦して良かった。

                本日は、仕事がお休みも、1日雨。
                弱いことを憂いても仕方ないので
                良いとされることをちゃんとやった上で、いろいろ考えていきたいと思います。
                朝ローラー
                Time2:00
                Dist―
                HR140/168
                PW190/321

                1272kj
                いわゆる流し。
                早朝の為体も動かず…

                お昼ローラー
                Time1:00
                Dist―
                HR158/188
                PW215/442
                750kj

                メディオ
                20′01″164bpm91rpm259w
                10′02″173bpm92rpm251w
                それぞれLast3minを300w維持で平均wを上げるセコい手。

                ソリア
                03′02″180bpm105rpm325w前述の3分を300w維持をソリアに数えて、3本目。
                脂肪…


                分割払いで3時間。
                外で3時間なんてあっという間だけどローラーは長い…
                ちなみに
                タオル五枚使用
                こんな雨の日にと怒られました。
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