2010.12.29 Wednesday
12/29(水)ローラー1時間TT
仕事納めがない業種なので本日も朝勤務。
帰宅後子守やらなんやら。
夕方すぎ上の子が美容院に行き
下の子が寝付いたのでその隙にローラー。
Time1:15
Dist -
HR163/182
Pw244/410
ローラー1時間TT
171bpm89rpm267w
前半、えらく調子よく回り スカウターが壊れたかと思いきや
後半 ビラビラとパワーを落としていつもの値に終息。
ここ最近では、良い方だけど 以前出した事のある数値でPBならず。
今月は FTPの伸びが見られませんでしたが、練習量も考えると現状維持で充分な気がします。
ネチネチとメディオを繰り返して
長い目で見て能力向上につとめてゆきたいところです。
実戦は、家庭状況を考えるに相当先かな。
帰宅後子守やらなんやら。
夕方すぎ上の子が美容院に行き
下の子が寝付いたのでその隙にローラー。
Time1:15
Dist -
HR163/182
Pw244/410
ローラー1時間TT
171bpm89rpm267w
前半、えらく調子よく回り スカウターが壊れたかと思いきや
後半 ビラビラとパワーを落としていつもの値に終息。
ここ最近では、良い方だけど 以前出した事のある数値でPBならず。
今月は FTPの伸びが見られませんでしたが、練習量も考えると現状維持で充分な気がします。
ネチネチとメディオを繰り返して
長い目で見て能力向上につとめてゆきたいところです。
実戦は、家庭状況を考えるに相当先かな。
2010.12.29 Wednesday
12/28(火) パワートレーニング?
ローラー1h
20minメディオ×2
162bpm86rpm260w
165bpm92rpm258w
練習方法みたいなものは、研究が進んで、かなり確立しているのでしょうが
それを社会人の1時間の練習に変換する辺りから、なんだか怪しくなるような。
パワーメーターを取り入れてそれっぽい練習をしていますが
メディオやらソリアやらの数値が上がって体力が向上したとして
ボディビルダーがスポーツ万能か?みたいな話ではないかと考えています。
パワーメーターというのは面白い機器ですが市販品は、秒単位。
一秒間にクランクは、60rpm以上で1回転以上するし
車輪は、さらに回る。
数字をにらめっこしても
見えてこない刹那な部分があるでしょうし
それを感じる事が出来るのが人間の感覚じゃないかなと思います。
結局実戦が一番!かな。
20minメディオ×2
162bpm86rpm260w
165bpm92rpm258w
練習方法みたいなものは、研究が進んで、かなり確立しているのでしょうが
それを社会人の1時間の練習に変換する辺りから、なんだか怪しくなるような。
パワーメーターを取り入れてそれっぽい練習をしていますが
メディオやらソリアやらの数値が上がって体力が向上したとして
ボディビルダーがスポーツ万能か?みたいな話ではないかと考えています。
パワーメーターというのは面白い機器ですが市販品は、秒単位。
一秒間にクランクは、60rpm以上で1回転以上するし
車輪は、さらに回る。
数字をにらめっこしても
見えてこない刹那な部分があるでしょうし
それを感じる事が出来るのが人間の感覚じゃないかなと思います。
結局実戦が一番!かな。
2010.12.27 Monday
12/26(日)
今年最後の練習会も仕事やら家庭の状況やらで参加出来ず。
仕方なしにローラーです。
ローラー
1時間TT
164bpm84rpm246w
非常に低調でただ苦しいだけで終了。
こんな日は、内容を切り替えて
次の日しっかり負荷かけられえるようにしたほうが良いのでしょうがその辺りの判断が上手く出来ません。
今後補正してゆきたいところ。
練習会の様子は、仲間の日記で大体伝わってきますが、この時期恒例のLSDのジレンマが各自有るみたい。
まぁでも
週一回集団で走ることが出来る練習会は、貴重だなぁと走れなくなって思います。
志が高い人も、2.3週くらい一旦サイクリングペースでリセットするのは、シーズンに向けて調子の波作りやすくなって良いのでは?なんて思いますが。
さて、練習会と言えば
チームの先輩こうじさんがメカトラで落車、負傷された事を知りびっくり。
電話で話した感じでは
いたって元気な様子で安心しましたが
自転車の方の復帰は、少し時間がかかるようです。
こうじさんには、私が二度の大ケガの際に復帰にいろいろ尽力していただいた恩があります。
こんどは、私の番。
丁度私も復帰に手間取っているところなので
一緒にパワーアップして戻ってきたいところです。
仕方なしにローラーです。
ローラー
1時間TT
164bpm84rpm246w
非常に低調でただ苦しいだけで終了。
こんな日は、内容を切り替えて
次の日しっかり負荷かけられえるようにしたほうが良いのでしょうがその辺りの判断が上手く出来ません。
今後補正してゆきたいところ。
練習会の様子は、仲間の日記で大体伝わってきますが、この時期恒例のLSDのジレンマが各自有るみたい。
まぁでも
週一回集団で走ることが出来る練習会は、貴重だなぁと走れなくなって思います。
志が高い人も、2.3週くらい一旦サイクリングペースでリセットするのは、シーズンに向けて調子の波作りやすくなって良いのでは?なんて思いますが。
さて、練習会と言えば
チームの先輩こうじさんがメカトラで落車、負傷された事を知りびっくり。
電話で話した感じでは
いたって元気な様子で安心しましたが
自転車の方の復帰は、少し時間がかかるようです。
こうじさんには、私が二度の大ケガの際に復帰にいろいろ尽力していただいた恩があります。
こんどは、私の番。
丁度私も復帰に手間取っているところなので
一緒にパワーアップして戻ってきたいところです。
2010.12.25 Saturday
12/25(土)ローラー生活 1か月
ついに一か月ローラーのみ 実走無しの記録になった。
Distance: 1,000km
Time: 40:25:11 h:m:s
Avg HR: 152 bpm
Calories: 28,148 C
Avg Power: 218 W
Max Power: 706 W
(走行距離は25km/hで再計算)
少ないな....
せめて週末に距離や時間を稼ぐことが出来るようになればよいのだけれど
しばらくは、難しそうです。
本日も仕事。
朝ローラー1h
夕ローラー1h
250〜260wの20minメディオ計4本。
Distance: 1,000km
Time: 40:25:11 h:m:s
Avg HR: 152 bpm
Calories: 28,148 C
Avg Power: 218 W
Max Power: 706 W
(走行距離は25km/hで再計算)
少ないな....
せめて週末に距離や時間を稼ぐことが出来るようになればよいのだけれど
しばらくは、難しそうです。
本日も仕事。
朝ローラー1h
夕ローラー1h
250〜260wの20minメディオ計4本。
2010.12.24 Friday
12/24(金)
ローラー1時間
メディオ20min×2
161bpm86rpm260w
170bpm92rpm263w
クリスマスプレゼントに ケーキ
本日最終日の宝くじに 今日〆切のヒルクライムの入金、
なんだかお金を使った1日でした。
メディオ20min×2
161bpm86rpm260w
170bpm92rpm263w
クリスマスプレゼントに ケーキ
本日最終日の宝くじに 今日〆切のヒルクライムの入金、
なんだかお金を使った1日でした。
| 1/5 pages | >>
- 雨雲レーダー
- Selected Entries
-
- 12/30(木) (12/30)
- 12/29(水)ローラー1時間TT (12/29)
- 12/28(火) パワートレーニング? (12/29)
- 12/27(月) (12/27)
- 12/26(日) (12/27)
- 12/25(土)ローラー生活 1か月 (12/25)
- 12/24(金) (12/24)
- Archives
-
- September 2023 (5)
- September 2021 (3)
- August 2020 (1)
- June 2020 (1)
- March 2020 (3)
- December 2019 (1)
- November 2019 (1)
- October 2019 (4)
- September 2019 (4)
- August 2019 (3)
- July 2019 (18)
- June 2019 (29)
- May 2019 (31)
- April 2019 (2)
- March 2019 (4)
- February 2019 (3)
- January 2019 (2)
- December 2018 (7)
- November 2018 (16)
- October 2018 (31)
- September 2018 (30)
- August 2018 (31)
- July 2018 (26)
- March 2018 (1)
- February 2018 (1)
- December 2017 (1)
- November 2017 (1)
- October 2017 (1)
- August 2017 (2)
- July 2017 (5)
- November 2016 (1)
- October 2016 (4)
- September 2016 (9)
- August 2016 (2)
- July 2016 (5)
- January 2016 (2)
- December 2015 (2)
- September 2015 (16)
- August 2015 (24)
- June 2015 (3)
- March 2015 (3)
- February 2015 (4)
- January 2015 (22)
- December 2014 (13)
- November 2014 (2)
- October 2014 (2)
- September 2014 (2)
- August 2014 (24)
- July 2014 (19)
- June 2014 (1)
- May 2014 (2)
- April 2014 (31)
- March 2014 (23)
- February 2014 (28)
- January 2014 (32)
- December 2013 (8)
- November 2013 (8)
- October 2013 (13)
- September 2013 (27)
- August 2013 (25)
- July 2013 (24)
- June 2013 (1)
- April 2013 (5)
- March 2013 (12)
- February 2013 (13)
- January 2013 (5)
- December 2012 (11)
- November 2012 (26)
- October 2012 (25)
- September 2012 (23)
- August 2012 (24)
- July 2012 (25)
- June 2012 (31)
- May 2012 (30)
- April 2012 (30)
- March 2012 (23)
- February 2012 (29)
- January 2012 (31)
- December 2011 (30)
- November 2011 (25)
- October 2011 (29)
- September 2011 (31)
- August 2011 (28)
- July 2011 (30)
- June 2011 (30)
- May 2011 (31)
- April 2011 (30)
- March 2011 (32)
- February 2011 (27)
- January 2011 (31)
- December 2010 (30)
- November 2010 (30)
- October 2010 (31)
- September 2010 (32)
- August 2010 (33)
- July 2010 (32)
- June 2010 (31)
- May 2010 (33)
- April 2010 (32)
- March 2010 (32)
- February 2010 (29)
- January 2010 (32)
- December 2009 (35)
- November 2009 (35)
- October 2009 (33)
- September 2009 (30)
- August 2009 (32)
- July 2009 (31)
- June 2009 (24)
- May 2009 (31)
- April 2009 (29)
- March 2009 (30)
- February 2009 (26)
- January 2009 (31)
- December 2008 (28)
- November 2008 (29)
- October 2008 (31)
- September 2008 (29)
- August 2008 (32)
- July 2008 (32)
- June 2008 (30)
- May 2008 (31)
- April 2008 (32)
- March 2008 (4)
- Recent Comment
-
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ 犬橋 (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ イヌハシ (12/27) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ fuminari murase (12/26) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ イヌハシ (10/27) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ fuminari murase (10/26) - 金華山 300w目標で3本
⇒ イヌハシ (08/30) - 金華山 300w目標で3本
⇒ うのう@大垣R (08/30) - 恐らく11月15日まで
⇒ イヌハシ (11/26)
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Links
- Profile
- Search this site.
- Mobile