2011.01.31 Monday
1/30(日)LT20min×1
MorningRestingHR45bpm
Morning Weight68kg
Time41min
HR149/179bpm
Cd90/128rpm
PW206/481w
menu:LT20min
166bpm93rpm267w
予報通り 岐阜県美濃地方は、平野部でも うっすらと積雪。
といっての道路に雪はなく
昨年の私なら走っていたであろうコンディションでしたが、なんか走る気も起こらず。
昼間は雪の中子供と遊んだりお昼寝したり。
夜少し上げておしまい。
Morning Weight68kg
Time41min
HR149/179bpm
Cd90/128rpm
PW206/481w
menu:LT20min
166bpm93rpm267w
予報通り 岐阜県美濃地方は、平野部でも うっすらと積雪。
といっての道路に雪はなく
昨年の私なら走っていたであろうコンディションでしたが、なんか走る気も起こらず。
昼間は雪の中子供と遊んだりお昼寝したり。
夜少し上げておしまい。
2011.01.29 Saturday
1/29(土)LT 1h
MorningRestingHR46bpm
Morning Weight69kg
Time1:30
HR155/177bpm
Cd86/211rpm
PW221/458w
Menu:LT 1h
168bpm86rpm255w
休日イコール子守り
時間がないので1時間走。
2分置きに10秒あげるメニュー。
キツいけどメニューこなす分
時間が経つのが、早く感じました。
明日は、時間作れそうだったので平田まで観戦&サイクリングのつもりだったのですが雪予報で中止。
サイクリングも難しそう。
残念です。
Morning Weight69kg
Time1:30
HR155/177bpm
Cd86/211rpm
PW221/458w
Menu:LT 1h
168bpm86rpm255w
休日イコール子守り
時間がないので1時間走。
2分置きに10秒あげるメニュー。
キツいけどメニューこなす分
時間が経つのが、早く感じました。
明日は、時間作れそうだったので平田まで観戦&サイクリングのつもりだったのですが雪予報で中止。
サイクリングも難しそう。
残念です。
2011.01.28 Friday
1/28(金)LT30min SubLT30min
Morning RestingHR 46bpm
Morning Weight68.5kg
Time 52min
HR148/177bpm
Cd87/214rpm
PW206/536w
menu:LT30min
163bpm88rpm258w
楽しかった休養週間もおしまいが近づき少しずつ上げて行く感じ。
夜時間を見つけて
ローラー夜の部
Time45min
HR143/164bpm
Cd88/202rpm
Pw213/410w
Menu:SubLT30min
153bpm87rpm247w
メディオとかソリアとかってのは、本来の意味を考えるとちょっと違和感を感じるので使わないことにしました。
イタリア式心拍トレーニングの用語ですしね。
Morning Weight68.5kg
Time 52min
HR148/177bpm
Cd87/214rpm
PW206/536w
menu:LT30min
163bpm88rpm258w
楽しかった休養週間もおしまいが近づき少しずつ上げて行く感じ。
夜時間を見つけて
ローラー夜の部
Time45min
HR143/164bpm
Cd88/202rpm
Pw213/410w
Menu:SubLT30min
153bpm87rpm247w
メディオとかソリアとかってのは、本来の意味を考えるとちょっと違和感を感じるので使わないことにしました。
イタリア式心拍トレーニングの用語ですしね。
2011.01.27 Thursday
1/27(木)SubLT×2
RestingHR 48bpm
Weight 68kg
ローラー朝の部
Time32min
HR148/178bpm
Cd93/196rpm
PW195/495w
menu:SubLT 20min
159bpm97rpm245w
ローラー夜の部
Time30min
HR152/177bpm
Cd91/112rpm
PW222/486w
menu:SubLT 20min
160bpm91rpm242w
ものすごくやった感じの書き方ですが要はローラー1時間。
休養週間なので上げません。
Weight 68kg
ローラー朝の部
Time32min
HR148/178bpm
Cd93/196rpm
PW195/495w
menu:SubLT 20min
159bpm97rpm245w
ローラー夜の部
Time30min
HR152/177bpm
Cd91/112rpm
PW222/486w
menu:SubLT 20min
160bpm91rpm242w
ものすごくやった感じの書き方ですが要はローラー1時間。
休養週間なので上げません。
2011.01.26 Wednesday
1/26(水)休日 SubLT×2
RestingHR48bpm
Weight69.5kg
Time1:06
HR149/170bpm
Cd85/202rpm
PW225/464w
menu:SubLT
20min×2
157bpm87rpm242w
166bpm82rpm240w
休みの日は、私が留守番、嫁さんがアレコレ用事を済ませるパターン。
奇跡的にふたり揃って寝てくれたのでその隙にローラー1時間。
ちょっとだけ上げておしまい。
Weight69.5kg
Time1:06
HR149/170bpm
Cd85/202rpm
PW225/464w
menu:SubLT
20min×2
157bpm87rpm242w
166bpm82rpm240w
休みの日は、私が留守番、嫁さんがアレコレ用事を済ませるパターン。
奇跡的にふたり揃って寝てくれたのでその隙にローラー1時間。
ちょっとだけ上げておしまい。
2011.01.26 Wednesday
1/25(火)休養
RestingHR48bpm
Weight69kg
menu:AR
Time25min
HR133/144bpm
Cd87/95rpm
PW182/213w
宣言通り本日も休養。
一応ローラーに跨がりましたが
25分過ぎに下の子が泣き出したので終了。
増え続ける体重が気にはなりますが慌てたところでどうもならないで、しっかり休むとしますか。
Weight69kg
menu:AR
Time25min
HR133/144bpm
Cd87/95rpm
PW182/213w
宣言通り本日も休養。
一応ローラーに跨がりましたが
25分過ぎに下の子が泣き出したので終了。
増え続ける体重が気にはなりますが慌てたところでどうもならないで、しっかり休むとしますか。
2011.01.25 Tuesday
1/24(月)休養週間
RestingHR50bpm
Weight68kg(!!!)
menu: recovery
Time30min
HR116/134bpm
Cd86/107rpm
PW148/226w
ロジカルに練習計画を立てると4week目は、rest(休養)ってのが基本。
変な焦りから、ガンガン負荷かけたくなるけど、不安になるくらい数日間 強度を落としてみます。
夜は、平田クリテの予選会がありましたが華麗に回避。
珍しく(日)休みでしたし
今の力量を量ってみたい気持ちがありましたが、
意気地なしと言われても 怪我する可能性があるものに参加は、出来ないと結論。
平田があると我がチームも練習会がなくなってしまうのが残念。
Weight68kg(!!!)
menu: recovery
Time30min
HR116/134bpm
Cd86/107rpm
PW148/226w
ロジカルに練習計画を立てると4week目は、rest(休養)ってのが基本。
変な焦りから、ガンガン負荷かけたくなるけど、不安になるくらい数日間 強度を落としてみます。
夜は、平田クリテの予選会がありましたが華麗に回避。
珍しく(日)休みでしたし
今の力量を量ってみたい気持ちがありましたが、
意気地なしと言われても 怪我する可能性があるものに参加は、出来ないと結論。
平田があると我がチームも練習会がなくなってしまうのが残念。
| 1/5 pages | >>
- 雨雲レーダー
- Selected Entries
-
- 1/30(日)LT20min×1 (01/31)
- 1/29(土)LT 1h (01/29)
- 1/28(金)LT30min SubLT30min (01/28)
- 1/27(木)SubLT×2 (01/27)
- 1/26(水)休日 SubLT×2 (01/26)
- 1/25(火)休養 (01/26)
- 1/24(月)休養週間 (01/25)
- Archives
-
- September 2023 (5)
- September 2021 (3)
- August 2020 (1)
- June 2020 (1)
- March 2020 (3)
- December 2019 (1)
- November 2019 (1)
- October 2019 (4)
- September 2019 (4)
- August 2019 (3)
- July 2019 (18)
- June 2019 (29)
- May 2019 (31)
- April 2019 (2)
- March 2019 (4)
- February 2019 (3)
- January 2019 (2)
- December 2018 (7)
- November 2018 (16)
- October 2018 (31)
- September 2018 (30)
- August 2018 (31)
- July 2018 (26)
- March 2018 (1)
- February 2018 (1)
- December 2017 (1)
- November 2017 (1)
- October 2017 (1)
- August 2017 (2)
- July 2017 (5)
- November 2016 (1)
- October 2016 (4)
- September 2016 (9)
- August 2016 (2)
- July 2016 (5)
- January 2016 (2)
- December 2015 (2)
- September 2015 (16)
- August 2015 (24)
- June 2015 (3)
- March 2015 (3)
- February 2015 (4)
- January 2015 (22)
- December 2014 (13)
- November 2014 (2)
- October 2014 (2)
- September 2014 (2)
- August 2014 (24)
- July 2014 (19)
- June 2014 (1)
- May 2014 (2)
- April 2014 (31)
- March 2014 (23)
- February 2014 (28)
- January 2014 (32)
- December 2013 (8)
- November 2013 (8)
- October 2013 (13)
- September 2013 (27)
- August 2013 (25)
- July 2013 (24)
- June 2013 (1)
- April 2013 (5)
- March 2013 (12)
- February 2013 (13)
- January 2013 (5)
- December 2012 (11)
- November 2012 (26)
- October 2012 (25)
- September 2012 (23)
- August 2012 (24)
- July 2012 (25)
- June 2012 (31)
- May 2012 (30)
- April 2012 (30)
- March 2012 (23)
- February 2012 (29)
- January 2012 (31)
- December 2011 (30)
- November 2011 (25)
- October 2011 (29)
- September 2011 (31)
- August 2011 (28)
- July 2011 (30)
- June 2011 (30)
- May 2011 (31)
- April 2011 (30)
- March 2011 (32)
- February 2011 (27)
- January 2011 (31)
- December 2010 (30)
- November 2010 (30)
- October 2010 (31)
- September 2010 (32)
- August 2010 (33)
- July 2010 (32)
- June 2010 (31)
- May 2010 (33)
- April 2010 (32)
- March 2010 (32)
- February 2010 (29)
- January 2010 (32)
- December 2009 (35)
- November 2009 (35)
- October 2009 (33)
- September 2009 (30)
- August 2009 (32)
- July 2009 (31)
- June 2009 (24)
- May 2009 (31)
- April 2009 (29)
- March 2009 (30)
- February 2009 (26)
- January 2009 (31)
- December 2008 (28)
- November 2008 (29)
- October 2008 (31)
- September 2008 (29)
- August 2008 (32)
- July 2008 (32)
- June 2008 (30)
- May 2008 (31)
- April 2008 (32)
- March 2008 (4)
- Recent Comment
-
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ 犬橋 (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ イヌハシ (12/27) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ fuminari murase (12/26) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ イヌハシ (10/27) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ fuminari murase (10/26) - 金華山 300w目標で3本
⇒ イヌハシ (08/30) - 金華山 300w目標で3本
⇒ うのう@大垣R (08/30) - 恐らく11月15日まで
⇒ イヌハシ (11/26)
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Links
- Profile
- Search this site.
- Mobile