2011.01.31 Monday

1/30(日)LT20min×1

0
    MorningRestingHR45bpm
    Morning Weight68kg
    Time41min
    HR149/179bpm
    Cd90/128rpm
    PW206/481w

    menu:LT20min
    166bpm93rpm267w



    予報通り 岐阜県美濃地方は、平野部でも うっすらと積雪。
    といっての道路に雪はなく
    昨年の私なら走っていたであろうコンディションでしたが、なんか走る気も起こらず。
    昼間は雪の中子供と遊んだりお昼寝したり。
    夜少し上げておしまい。

    2011.01.29 Saturday

    1/29(土)LT 1h

    0
      MorningRestingHR46bpm
      Morning Weight69kg
      Time1:30
      HR155/177bpm
      Cd86/211rpm
      PW221/458w

      Menu:LT 1h
      168bpm86rpm255w




      休日イコール子守り

      時間がないので1時間走。
      2分置きに10秒あげるメニュー。
      キツいけどメニューこなす分
      時間が経つのが、早く感じました。

      明日は、時間作れそうだったので平田まで観戦&サイクリングのつもりだったのですが雪予報で中止。
      サイクリングも難しそう。
      残念です。
      2011.01.28 Friday

      1/28(金)LT30min SubLT30min

      0
        Morning RestingHR 46bpm
        Morning Weight68.5kg

        Time 52min
        HR148/177bpm
        Cd87/214rpm
        PW206/536w

        menu:LT30min
        163bpm88rpm258w

        楽しかった休養週間もおしまいが近づき少しずつ上げて行く感じ。

        夜時間を見つけて
        ローラー夜の部
        Time45min
        HR143/164bpm
        Cd88/202rpm
        Pw213/410w

        Menu:SubLT30min
        153bpm87rpm247w



        メディオとかソリアとかってのは、本来の意味を考えるとちょっと違和感を感じるので使わないことにしました。
        イタリア式心拍トレーニングの用語ですしね。
        2011.01.27 Thursday

        1/27(木)SubLT×2

        0
          RestingHR 48bpm
          Weight 68kg

          ローラー朝の部
          Time32min
          HR148/178bpm
          Cd93/196rpm
          PW195/495w

          menu:SubLT 20min
          159bpm97rpm245w

          ローラー夜の部
          Time30min
          HR152/177bpm
          Cd91/112rpm
          PW222/486w

          menu:SubLT 20min
          160bpm91rpm242w


          ものすごくやった感じの書き方ですが要はローラー1時間。
          休養週間なので上げません。

          2011.01.26 Wednesday

          1/26(水)休日 SubLT×2

          0
            RestingHR48bpm
            Weight69.5kg

            Time1:06
            HR149/170bpm
            Cd85/202rpm
            PW225/464w

            menu:SubLT
            20min×2
            157bpm87rpm242w
            166bpm82rpm240w



            休みの日は、私が留守番、嫁さんがアレコレ用事を済ませるパターン。
            奇跡的にふたり揃って寝てくれたのでその隙にローラー1時間。
            ちょっとだけ上げておしまい。

            2011.01.26 Wednesday

            1/25(火)休養

            0
              RestingHR48bpm
              Weight69kg
              menu:AR
              Time25min
              HR133/144bpm
              Cd87/95rpm
              PW182/213w


              宣言通り本日も休養。
              一応ローラーに跨がりましたが
              25分過ぎに下の子が泣き出したので終了。

              増え続ける体重が気にはなりますが慌てたところでどうもならないで、しっかり休むとしますか。



              2011.01.25 Tuesday

              1/24(月)休養週間

              0
                RestingHR50bpm
                Weight68kg(!!!)

                menu: recovery

                Time30min
                HR116/134bpm
                Cd86/107rpm
                PW148/226w

                ロジカルに練習計画を立てると4week目は、rest(休養)ってのが基本。
                変な焦りから、ガンガン負荷かけたくなるけど、不安になるくらい数日間 強度を落としてみます。

                夜は、平田クリテの予選会がありましたが華麗に回避。
                珍しく(日)休みでしたし
                今の力量を量ってみたい気持ちがありましたが、
                意気地なしと言われても 怪我する可能性があるものに参加は、出来ないと結論。


                平田があると我がチームも練習会がなくなってしまうのが残念。

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