2011.02.27 Sunday
2/27(日)いろいろ始動
Morning Resting45HRbpm
Morning Weight69kg
金華山
Time2:03
Dist39km
Avgspeed18km/h
HR130/175bpm
Cd74/239(?)rpm
PW181/826w
SFR(6分)
153bpm44rpm252w
152bpm42rpm255w
149bpm40rpm243w
151bpm36rpm233w
156bpm43rpm243w
TT5'55"
165bpm73rpm320w
クライミングリピート
練習中に落車 肩甲骨骨折で二カ月静養されていたこうじさんのカムバックサイクリングで
なんでレースでないのと聞かれると やはり怪我するリスクが恐ろしくて。
Morning Weight69kg
金華山
Time2:03
Dist39km
Avgspeed18km/h
HR130/175bpm
Cd74/239(?)rpm
PW181/826w
SFR(6分)
153bpm44rpm252w
152bpm42rpm255w
149bpm40rpm243w
151bpm36rpm233w
156bpm43rpm243w
TT5'55"
165bpm73rpm320w
クライミングリピート
各5min
161bpm78rpm306w
162bpm83rpm309w
163bpm74rpm303w
今朝は、金華山へいってみました。
161bpm78rpm306w
162bpm83rpm309w
163bpm74rpm303w
今朝は、金華山へいってみました。
2・6から外乗り始めて 3週間
そろそろ登りもいれようかなと。
体重が重いので からっきしです。
バレンタインチョコ(子供の分)を1日ひと箱ずつ開けてきましたがようやく底をついたのでそろそろ減量を意識しようかな。
平田クリテ自走観戦55km
今日は平田クリテの日
私はエントリーしていませんが
練習中に落車 肩甲骨骨折で二カ月静養されていたこうじさんのカムバックサイクリングで
観戦にゆきました。
まだ骨が完全にくっついていないというこうじさんですが、
ブレーキ 変速 ダンシング 下ハンにぎりと 一通り 軽くこなしていたので
春には完全復帰でしょう。
安心しました。
会場では 大垣レーシングの面々はじめ 久しぶりに会う自転車仲間と楽しくおしゃべり。
C2 リーダーキャップ着用のバンティアンさん@team春堂
C1 先頭に陣取る わがチームのエース 奥ちゃん
C1 先頭に陣取る わがチームのエース 奥ちゃん
レースで活躍する姿を見ると 走りたくなりますが
なんでレースでないのと聞かれると やはり怪我するリスクが恐ろしくて。
いろいろと天秤にかけると 判断が難しいです。
といってて 次 出てたりするかもしれませんがw
とりあえず いまやるべきは 昼からの子守。
自分のシーズンは、まだまだ先、
これからいろいろ始動してゆきます。
2011.02.26 Saturday
2/26(土)木曽三川〜長島一周104km
Morning RestingHR48bpm
Morning Weight70kg
Time3:28
Dist104km
Avgspeed30km/h
HR150/170bpm
Cd-93/121rpm
PW205/850w
コースも写真もいつもどおり。
木曽三川〜長島〜木曽川左岸104km
昨夜の強風が残りぎみで
追い風すぎたり向かい風すぎたり。
長島一周だけ集中
54'33"
156bpm88rpm250w
土曜の朝でトラックも少なめ
出勤ラッシュもないからほんとはもう少し走れたらよかったのだけど
気持ちが途切れて早々に退散。
104km。
Morning Weight70kg
Time3:28
Dist104km
Avgspeed30km/h
HR150/170bpm
Cd-93/121rpm
PW205/850w
コースも写真もいつもどおり。
木曽三川〜長島〜木曽川左岸104km
昨夜の強風が残りぎみで
追い風すぎたり向かい風すぎたり。
長島一周だけ集中
54'33"
156bpm88rpm250w
土曜の朝でトラックも少なめ
出勤ラッシュもないからほんとはもう少し走れたらよかったのだけど
気持ちが途切れて早々に退散。
104km。
2011.02.25 Friday
2/25(金)木曽三川〜長島一周100km
Morning RestingHR48bpm
Morning Weight70kg
Time3:24
Dist100km
Avgspeedkm29.5/h
HR149/169bpm
Cd109/239rpm
PW191/685w
路面が濡れているとやだなぁとおもって今日は通勤TREKにて。
長島辺りで雲行きが怪しくなり
立田辺りで降ってきて濡れ鼠。雨は想定外だったな。
泥除け完備のトレックで正解でした。
昨日まで2日も休んだためか
自転車が違うからか
かかりが悪い朝でした。
自転車は、サイズもほぼ一緒
前後輪一緒。
コンポが105だから?
そこは関係ないか。
ジオメトリとかフレームの質とかなのかな?
何が違うんでしょうね。
Morning Weight70kg
Time3:24
Dist100km
Avgspeedkm29.5/h
HR149/169bpm
Cd109/239rpm
PW191/685w
路面が濡れているとやだなぁとおもって今日は通勤TREKにて。
長島辺りで雲行きが怪しくなり
立田辺りで降ってきて濡れ鼠。雨は想定外だったな。
泥除け完備のトレックで正解でした。
昨日まで2日も休んだためか
自転車が違うからか
かかりが悪い朝でした。
自転車は、サイズもほぼ一緒
前後輪一緒。
コンポが105だから?
そこは関係ないか。
ジオメトリとかフレームの質とかなのかな?
何が違うんでしょうね。
2011.02.22 Tuesday
2/22(火)木曽三川~長島1周 105km
Morning RestingHR48bpm
Morning Weight70kg
Time3:22
Dist105km
Avgspeed31.3km/h
HR145/165bpm
Cd85/201rpm
PW219(211)/781w
木曽三川〜長島一周〜木曽川左岸
木曽三川迄1:25
133bpm86rpm190w
長島一周00:55
154bpm77rpm250w
木曽川左岸(野良馬)
1:04
150bpm80rpm230w
今日は平日休みでしたが、
病院行ったり、じいちゃん、ばぁちゃんちに行ったりと予定多め。
こんな日は、さっさと走ってきてしまうに限ります。
4時半発
木曽三川公園でコーヒー休憩後ノンストップ
長島をテンポで一周
家まで最短 野良馬ゾーン経由で8時ちょいすぎ帰宅
105km
信号ストップは、カラフルタウン前 R1西 家の最寄りの信号のみ
安全確認のための徐行 野良馬の車止めゆっくりはあったけど ほぼローラー状態でした。
Morning Weight70kg
Time3:22
Dist105km
Avgspeed31.3km/h
HR145/165bpm
Cd85/201rpm
PW219(211)/781w
木曽三川〜長島一周〜木曽川左岸
木曽三川迄1:25
133bpm86rpm190w
長島一周00:55
154bpm77rpm250w
木曽川左岸(野良馬)
1:04
150bpm80rpm230w
今日は平日休みでしたが、
病院行ったり、じいちゃん、ばぁちゃんちに行ったりと予定多め。
こんな日は、さっさと走ってきてしまうに限ります。
4時半発
木曽三川公園でコーヒー休憩後ノンストップ
長島をテンポで一周
家まで最短 野良馬ゾーン経由で8時ちょいすぎ帰宅
105km
信号ストップは、カラフルタウン前 R1西 家の最寄りの信号のみ
安全確認のための徐行 野良馬の車止めゆっくりはあったけど ほぼローラー状態でした。
2011.02.21 Monday
2/21(月)木曽三川
Morning RestingHR51bpm
Morning Weight70kg
Time2:54
Dist81km
Avgspeed28km/h
HR128/157bpm
Cd92/123rpm
PW183/978w
木曽三川往復
往路1:31
119bpm93rpm154w
復路1:23
140bpm91rpm216w
安静時心拍についてとりあえず自分なりの結論が出た感じ。
低いからって調子が良い訳ではないけれど
いつもより高いときは、調子が悪いのは間違いないなし。
とりあえずこれからもモニターして疲労、オーバーワークの予防線になればよいかな。
というわけで
今朝は、心拍高めで調子悪し。
昨日は、recoveryにあてたつもりが一瞬の高強度が尾を引いたようで。
チーム練習は、緩すぎるか、キツすぎるかの両極端になりがち。
私は....緩い方が好き。
team春堂や若手主体のときは、キツくなりがち。
これは体によくないので
チーム練習は、早いところ
のんびり走りたいものです。
2011.02.20 Sunday
2/20(日)recovery チーム練習
Morning RestingHR50bpm
Morning Weight70kg
Time1:27
Dist35km
Avgspeed24km/h
HR124/157bpm
Cd94/157rpm
PW150/667w
昨日の疲れは、感覚的にはないけれど客観的に見てrecoveryの日。
朝練無しでゆっくり寝て
チーム練には顔だけ出す感じで。
以前ならチンタラでも朝練して距離を稼いだりしたのでしょうが
月間1000kmとか上昇高度とか
数字を気にしはじめると、目的がよく判らなくなるので気にしないことにしはじめました。
海外の教本などを読むと
けっこう不安になるくらい休養日を作ってます。
やるときしっかり負荷、休むときしっかり休む!が良いようです。
これはこれで覚悟が要りますがね。
チーム練習は、参加5名
私と14くんにチーム春堂のバンティアンさん、トモゾウご夫妻。
第3日曜日は、地域の行事があるので
年齢層高めの我がチームの参加率は落ちますね。
フットワーク練というより春堂冥土練の趣(おもむき)
私は、墨俣まで20分の練習参加でしたが
鉄砲玉二人いたので強度が上がりました。
途中、トモゾウ奥さまと先行する暴走トレインを追いかけた区間が
弱向かい風38km/h
後で見たら5分300wと金華山TTのような強度。上げすぎ
平坦は、デカイ方が有利ですし
華奢な奥さまにはキツい筈です。
デブな私でもキツかったですから
...ってrecoveryになってないですね。
予定通り墨俣でお別れ
息を整えて家までチンタラ。
Morning Weight70kg
Time1:27
Dist35km
Avgspeed24km/h
HR124/157bpm
Cd94/157rpm
PW150/667w
昨日の疲れは、感覚的にはないけれど客観的に見てrecoveryの日。
朝練無しでゆっくり寝て
チーム練には顔だけ出す感じで。
以前ならチンタラでも朝練して距離を稼いだりしたのでしょうが
月間1000kmとか上昇高度とか
数字を気にしはじめると、目的がよく判らなくなるので気にしないことにしはじめました。
海外の教本などを読むと
けっこう不安になるくらい休養日を作ってます。
やるときしっかり負荷、休むときしっかり休む!が良いようです。
これはこれで覚悟が要りますがね。
チーム練習は、参加5名
私と14くんにチーム春堂のバンティアンさん、トモゾウご夫妻。
第3日曜日は、地域の行事があるので
年齢層高めの我がチームの参加率は落ちますね。
フットワーク練というより春堂冥土練の趣(おもむき)
私は、墨俣まで20分の練習参加でしたが
鉄砲玉二人いたので強度が上がりました。
途中、トモゾウ奥さまと先行する暴走トレインを追いかけた区間が
弱向かい風38km/h
後で見たら5分300wと金華山TTのような強度。上げすぎ
平坦は、デカイ方が有利ですし
華奢な奥さまにはキツい筈です。
デブな私でもキツかったですから
...ってrecoveryになってないですね。
予定通り墨俣でお別れ
息を整えて家までチンタラ。
| 1/4 pages | >>
- 雨雲レーダー
- Selected Entries
-
- 2/27(日)いろいろ始動 (02/27)
- 2/26(土)木曽三川〜長島一周104km (02/26)
- 2/25(金)木曽三川〜長島一周100km (02/25)
- 2/23 (水)24 (木) recovery (02/25)
- 2/22(火)木曽三川~長島1周 105km (02/22)
- 2/21(月)木曽三川 (02/21)
- 2/20(日)recovery チーム練習 (02/20)
- Archives
-
- September 2023 (5)
- September 2021 (3)
- August 2020 (1)
- June 2020 (1)
- March 2020 (3)
- December 2019 (1)
- November 2019 (1)
- October 2019 (4)
- September 2019 (4)
- August 2019 (3)
- July 2019 (18)
- June 2019 (29)
- May 2019 (31)
- April 2019 (2)
- March 2019 (4)
- February 2019 (3)
- January 2019 (2)
- December 2018 (7)
- November 2018 (16)
- October 2018 (31)
- September 2018 (30)
- August 2018 (31)
- July 2018 (26)
- March 2018 (1)
- February 2018 (1)
- December 2017 (1)
- November 2017 (1)
- October 2017 (1)
- August 2017 (2)
- July 2017 (5)
- November 2016 (1)
- October 2016 (4)
- September 2016 (9)
- August 2016 (2)
- July 2016 (5)
- January 2016 (2)
- December 2015 (2)
- September 2015 (16)
- August 2015 (24)
- June 2015 (3)
- March 2015 (3)
- February 2015 (4)
- January 2015 (22)
- December 2014 (13)
- November 2014 (2)
- October 2014 (2)
- September 2014 (2)
- August 2014 (24)
- July 2014 (19)
- June 2014 (1)
- May 2014 (2)
- April 2014 (31)
- March 2014 (23)
- February 2014 (28)
- January 2014 (32)
- December 2013 (8)
- November 2013 (8)
- October 2013 (13)
- September 2013 (27)
- August 2013 (25)
- July 2013 (24)
- June 2013 (1)
- April 2013 (5)
- March 2013 (12)
- February 2013 (13)
- January 2013 (5)
- December 2012 (11)
- November 2012 (26)
- October 2012 (25)
- September 2012 (23)
- August 2012 (24)
- July 2012 (25)
- June 2012 (31)
- May 2012 (30)
- April 2012 (30)
- March 2012 (23)
- February 2012 (29)
- January 2012 (31)
- December 2011 (30)
- November 2011 (25)
- October 2011 (29)
- September 2011 (31)
- August 2011 (28)
- July 2011 (30)
- June 2011 (30)
- May 2011 (31)
- April 2011 (30)
- March 2011 (32)
- February 2011 (27)
- January 2011 (31)
- December 2010 (30)
- November 2010 (30)
- October 2010 (31)
- September 2010 (32)
- August 2010 (33)
- July 2010 (32)
- June 2010 (31)
- May 2010 (33)
- April 2010 (32)
- March 2010 (32)
- February 2010 (29)
- January 2010 (32)
- December 2009 (35)
- November 2009 (35)
- October 2009 (33)
- September 2009 (30)
- August 2009 (32)
- July 2009 (31)
- June 2009 (24)
- May 2009 (31)
- April 2009 (29)
- March 2009 (30)
- February 2009 (26)
- January 2009 (31)
- December 2008 (28)
- November 2008 (29)
- October 2008 (31)
- September 2008 (29)
- August 2008 (32)
- July 2008 (32)
- June 2008 (30)
- May 2008 (31)
- April 2008 (32)
- March 2008 (4)
- Recent Comment
-
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ 犬橋 (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ イヌハシ (12/27) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ fuminari murase (12/26) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ イヌハシ (10/27) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ fuminari murase (10/26) - 金華山 300w目標で3本
⇒ イヌハシ (08/30) - 金華山 300w目標で3本
⇒ うのう@大垣R (08/30) - 恐らく11月15日まで
⇒ イヌハシ (11/26)
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Links
- Profile
- Search this site.
- Mobile