2011.04.30 Saturday
4/30(金)ローラー 4月の走行距離
Morning RestingHR50bpm
Morning Weight71kg
Time00:30
HR151/177bpm
Morning Weight71kg
Time00:30
HR151/177bpm
Cd90rpm
PW229/338w
PW229/338w
LT20min
163bpm92rpm273w
やらないよりは いいでしょうの30分
集中したので久しぶりにそれらしい数値がでたけど
70kgの4倍≒280wくらいは、でないとお話になりません。
今日で4月最後
走行距離は1300kmくらい。
中旬くらいから乗る時間をひねり出せなくなり しばらくこんな状況が続きそう。
2011.04.29 Friday
4/29(金)ローラー
Morning RestingHR50bpm
Morning Weight70kg
Time2:01
HR159/180bpm
Cd83rpm
PW221/448w
嗚呼、本日も勤労。
楽しいロングライドは、出来ないけれど
練習したければ時間を、作ればよいだけで、出来るかぎりローラー2時間。
アップ20分
テンポ30min
170bpm86rpm253w
2min毎に300w10sec
昨日のクオリティには程遠く30minで終了。
10分空けて再度淡々と
テンポ30min
172bpm82rpm255w
ほぼ脚終了。
5分rest
テンポ20min
160bpm82rpm242w
小さな訪問者あり集中できず
16分からTabataインターバル
20secもがき10secレスト×8
完全に脚終了。
5分クールダウン
横着して変な体勢で落ちたタオルを取ろうとしたら脚がつりました。
これで1600kj
頑張ったほうだけど
ふらっと木曽三川や二ノ瀬行って帰ってくるのと仕事量は、
同じなので、1時間短縮圧縮とはいえ、うーんと唸ってしまいます。
Morning Weight70kg
Time2:01
HR159/180bpm
Cd83rpm
PW221/448w
嗚呼、本日も勤労。
楽しいロングライドは、出来ないけれど
練習したければ時間を、作ればよいだけで、出来るかぎりローラー2時間。
アップ20分
テンポ30min
170bpm86rpm253w
2min毎に300w10sec
昨日のクオリティには程遠く30minで終了。
10分空けて再度淡々と
テンポ30min
172bpm82rpm255w
ほぼ脚終了。
5分rest
テンポ20min
160bpm82rpm242w
小さな訪問者あり集中できず
16分からTabataインターバル
20secもがき10secレスト×8
完全に脚終了。
5分クールダウン
横着して変な体勢で落ちたタオルを取ろうとしたら脚がつりました。
これで1600kj
頑張ったほうだけど
ふらっと木曽三川や二ノ瀬行って帰ってくるのと仕事量は、
同じなので、1時間短縮圧縮とはいえ、うーんと唸ってしまいます。
2011.04.29 Friday
4/28(木)ローラー
Morning RestingHR47bpm
Morning Weight71kg
Time1:02
HR155/178bpm
Cd90/124rpm
PW222/457w
練習量激減で体重絶賛増量中
なんだか忙しく本日もローラー1時間。
LT30min
167bpm90rpm267w
2minごとに300w10sec
これを1時間やりたかったのだけど一時間持たず30minで脚がいっぱいになって終了
世間はGWのようですが5/2
のみ休みであと仕事。
仕方ありません。
Morning Weight71kg
Time1:02
HR155/178bpm
Cd90/124rpm
PW222/457w
練習量激減で体重絶賛増量中
なんだか忙しく本日もローラー1時間。
LT30min
167bpm90rpm267w
2minごとに300w10sec
これを1時間やりたかったのだけど一時間持たず30minで脚がいっぱいになって終了
世間はGWのようですが5/2
のみ休みであと仕事。
仕方ありません。
2011.04.28 Thursday
4/26(火)ローラー
Morning RestingHR50bpm
Morning Weight70kg
Time1:15
HR155/b177pm
Cd87rpm
PW223/388w
Tempo
30min
160bpm86rpm253w
20min
167bpm87rpm252w
結果的にL4とかLT(乳酸閾値)、その下のSubLT(SST)に届かず
大して練習してないのだけど
疲れが溜まっているのかな。
先週からここまでロングライドなし。
Morning Weight70kg
Time1:15
HR155/b177pm
Cd87rpm
PW223/388w
Tempo
30min
160bpm86rpm253w
20min
167bpm87rpm252w
結果的にL4とかLT(乳酸閾値)、その下のSubLT(SST)に届かず
大して練習してないのだけど
疲れが溜まっているのかな。
先週からここまでロングライドなし。
2011.04.26 Tuesday
4/25(月)ローラー
Morning RestingHR50bpm
Morning Weight70kg
ローラー
Time1:00
HR156/178bpm
Cd86rpm
PW215/438w
Tempo30min×1
165bpm88rpm247w
昨日の長良川クリテでも落車があったようで....
この手の事故を耳にするたび
こんな危険な事を趣味にしていて良いのだろうかとモチベーションが低下します。
スポーツやアウトドアで安全は、あり得ないのですが、やりたいことと、守るべきことのバランスは、難しいところです。
Morning Weight70kg
ローラー
Time1:00
HR156/178bpm
Cd86rpm
PW215/438w
Tempo30min×1
165bpm88rpm247w
昨日の長良川クリテでも落車があったようで....
この手の事故を耳にするたび
こんな危険な事を趣味にしていて良いのだろうかとモチベーションが低下します。
スポーツやアウトドアで安全は、あり得ないのですが、やりたいことと、守るべきことのバランスは、難しいところです。
2011.04.24 Sunday
4/24(日)金華山
Morning RestingHR45bpm
Morning Weight70kg
Time2:01
Dist40km
Avgspeed20km/h
HR135/176bpm
Cd71rpm
PW174/683w
仕事前に金華山
SFR×7
5'25"156bpm39rpm264w
5'52"157bpm39rpm263w
5'45"158bpm39rpm261w
5'58"158bpm38rpm253w
5'48"161bpm38rpm252w
6'00"159bpm37rpm246w
5'45"162bpm39rpm262w
クライミングリピート4min
4'05"168bpm75rpm327w
4'01"166bpm78rpm311w
4'00"167bpm81rpm312w
数字の羅列は、なんだか沢山練習した気になるけれど、いつも通り。
最後三本を水曜友の会メニューをこなすも
一人じゃ妥協してしまいますね。
Morning Weight70kg
Time2:01
Dist40km
Avgspeed20km/h
HR135/176bpm
Cd71rpm
PW174/683w
仕事前に金華山
SFR×7
5'25"156bpm39rpm264w
5'52"157bpm39rpm263w
5'45"158bpm39rpm261w
5'58"158bpm38rpm253w
5'48"161bpm38rpm252w
6'00"159bpm37rpm246w
5'45"162bpm39rpm262w
クライミングリピート4min
4'05"168bpm75rpm327w
4'01"166bpm78rpm311w
4'00"167bpm81rpm312w
数字の羅列は、なんだか沢山練習した気になるけれど、いつも通り。
最後三本を水曜友の会メニューをこなすも
一人じゃ妥協してしまいますね。
| 1/5 pages | >>
- 雨雲レーダー
- Selected Entries
-
- 4/30(金)ローラー 4月の走行距離 (04/30)
- 4/29(金)ローラー (04/29)
- 4/28(木)ローラー (04/29)
- 4/27(水)recovery (04/28)
- 4/26(火)ローラー (04/28)
- 4/25(月)ローラー (04/26)
- 4/24(日)金華山 (04/24)
- Archives
-
- September 2023 (5)
- September 2021 (3)
- August 2020 (1)
- June 2020 (1)
- March 2020 (3)
- December 2019 (1)
- November 2019 (1)
- October 2019 (4)
- September 2019 (4)
- August 2019 (3)
- July 2019 (18)
- June 2019 (29)
- May 2019 (31)
- April 2019 (2)
- March 2019 (4)
- February 2019 (3)
- January 2019 (2)
- December 2018 (7)
- November 2018 (16)
- October 2018 (31)
- September 2018 (30)
- August 2018 (31)
- July 2018 (26)
- March 2018 (1)
- February 2018 (1)
- December 2017 (1)
- November 2017 (1)
- October 2017 (1)
- August 2017 (2)
- July 2017 (5)
- November 2016 (1)
- October 2016 (4)
- September 2016 (9)
- August 2016 (2)
- July 2016 (5)
- January 2016 (2)
- December 2015 (2)
- September 2015 (16)
- August 2015 (24)
- June 2015 (3)
- March 2015 (3)
- February 2015 (4)
- January 2015 (22)
- December 2014 (13)
- November 2014 (2)
- October 2014 (2)
- September 2014 (2)
- August 2014 (24)
- July 2014 (19)
- June 2014 (1)
- May 2014 (2)
- April 2014 (31)
- March 2014 (23)
- February 2014 (28)
- January 2014 (32)
- December 2013 (8)
- November 2013 (8)
- October 2013 (13)
- September 2013 (27)
- August 2013 (25)
- July 2013 (24)
- June 2013 (1)
- April 2013 (5)
- March 2013 (12)
- February 2013 (13)
- January 2013 (5)
- December 2012 (11)
- November 2012 (26)
- October 2012 (25)
- September 2012 (23)
- August 2012 (24)
- July 2012 (25)
- June 2012 (31)
- May 2012 (30)
- April 2012 (30)
- March 2012 (23)
- February 2012 (29)
- January 2012 (31)
- December 2011 (30)
- November 2011 (25)
- October 2011 (29)
- September 2011 (31)
- August 2011 (28)
- July 2011 (30)
- June 2011 (30)
- May 2011 (31)
- April 2011 (30)
- March 2011 (32)
- February 2011 (27)
- January 2011 (31)
- December 2010 (30)
- November 2010 (30)
- October 2010 (31)
- September 2010 (32)
- August 2010 (33)
- July 2010 (32)
- June 2010 (31)
- May 2010 (33)
- April 2010 (32)
- March 2010 (32)
- February 2010 (29)
- January 2010 (32)
- December 2009 (35)
- November 2009 (35)
- October 2009 (33)
- September 2009 (30)
- August 2009 (32)
- July 2009 (31)
- June 2009 (24)
- May 2009 (31)
- April 2009 (29)
- March 2009 (30)
- February 2009 (26)
- January 2009 (31)
- December 2008 (28)
- November 2008 (29)
- October 2008 (31)
- September 2008 (29)
- August 2008 (32)
- July 2008 (32)
- June 2008 (30)
- May 2008 (31)
- April 2008 (32)
- March 2008 (4)
- Recent Comment
-
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ 犬橋 (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ イヌハシ (12/27) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ fuminari murase (12/26) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ イヌハシ (10/27) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ fuminari murase (10/26) - 金華山 300w目標で3本
⇒ イヌハシ (08/30) - 金華山 300w目標で3本
⇒ うのう@大垣R (08/30) - 恐らく11月15日まで
⇒ イヌハシ (11/26)
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Links
- Profile
- Search this site.
- Mobile