2011.05.31 Tuesday

5/31(火)ローラー1時間走 5月の走行距離

0
    Morning RestingHR48bpm
    Morning Weight70.5kg
    Time1:13
    HR157/178bpm
    Cd85rpm
    PW231/391w

    ローラー1時間走
    163bpm86rpm246w
    昨日よりちょっとだけ回転上げて臨んだものの1時間の平均値が同じだった。
    嫌になるくらい正確な機器だこと。
    260くらい出ると教科書通りの練習になるのだけれどちょっと低調気味。
    しばらく様子見。



    5月は、実走行距離が280km
    練習サボりが5日
    ローラーの走行距離は、計算がややこしいので割愛。

    ローラーしかしていないけど
    そう辛くもなくつまらないこともなく。
    来月も、おんたけに物見遊山に行く以外は
    潤沢に乗り回せる時間がなさそうで同じような感じになりそう。

    持久系スポーツのため、乗らないにせよある程度継続しておかないといけません
    ローラー1時間程度で現状維持です。

    まぁ昨年月2000kmとか走ってて
    レベルアップしたかときかれると?で
    いろいろ犠牲にして自転車に情熱を注ぎこんでも、
    徒労というか
    能力の壁というものもあるなぁと感じてはおります。
    2011.05.30 Monday

    5/30(月)ローラー1時間走

    0
      Morning RestingHR48bpm
      Morning Weight71kg
      Time2:00
      HR156/185bpm
      Cd82rpm
      PW217/503w

      本日もローラー1時間走
      167bpm79rpm245w

      昨日たっぷりサボタージュした割には、あまり調子が良いと言えず低空飛行〜
      2011.05.30 Monday

      5/29(日)サボり 雨のレース

      0
        Morning RestingHR50bpm
        Morning Weight70.5kg
        仕事、そして練習は、サボタージュ

        台風が近づくなか、日本ダービーから熊野、鈴鹿、美山etc.と各地で一通りレースは、開催された模様。

        マルコADONさん、春堂さん、おめでとう
        ブルベの14くんも完走したようで。

        さのっちもお疲れ様でした。


        よくもまぁ雨の中...というのが正直な感想。



        雨でもレース走るか否か

        お馬鹿なことに興じたい少年の心と
        冷静に判断しろよ、所詮趣味だろという大人な自分との葛藤がありますが

        雨のリッツで右手首骨折
        雨上がりの犬山クリテで鎖骨骨折
        雨の鈴鹿で巻き込まれて落車
        と、あまり判断に迷う材料も乏しく
        今後も出ることはないでしょうし
        雨で出るならヒルクライム、
        帰りはバスでみたいな感じになるでしょう。

        臆病かもしれませんが
        その辺ぶれずにやってゆきたいところです。


        2011.05.28 Saturday

        5/28(土)ローラー1時間走

        0
          Morning RestingHR48bpm
          Morning Weight70kg
          Time1:16
          HR160/181bpm
          Cd82rpm
          PW218/475w

          ローラー1時間走
          165bpm82rpm235w
          まったくもって本日はかからず。
          最後の4分tabataで〆


          2011.05.27 Friday

          5/27(金)ローラー1時間走 乗鞍当選

          0
            Morning RestingHR48bpm
            Morning Weight70kg
            Time1:10
            HR157/181bpm
            Cd81rpm
            PW236/399w

            ローラー1時間走
            163bpm82rpm256w
            可もなく不可もなく


            夏の乗鞍が当選したので鈴鹿はやめて今年はそちらに出てみることにしました。
            長い自転車人生、一度くらい経験しておいてもいいでしょう。

            2011.05.26 Thursday

            5/26(木)ローラー1時間走

            0
              Morning RestingHR48bpm
              Morning Weight70kg
              Time1:12
              HR159/175bpm
              Cd83rpm
              PW221/376w

              ローラー1時間走
              163bpm84rpm231w

              昨日の夕方1時間走して
              12時間後、再度1時間走は、
              筋グリコーゲンの回復が間に合わないのだろう
              かからないまま終了

              以前ヒルクライムで前日昼過ぎに現地入り、試走〜なんてしてたけど
              早朝スタートの本番までにエネルギーが回復していたか考えるとちょっと疑問。




              2011.05.25 Wednesday

              5/25(水)ローラー1時間走

              0
                Morning RestingHR48bpm
                Morning Weight70kg
                Time1:15
                HR156/177bpm
                Cd86rpm
                PW227/385w


                ローラー1時間走
                162bpm87rpm246w

                練習の疲労(training stress score)は、たいしたことがないけど
                WSS(working stress score)が高めだナ。
                250wに届かず。

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