2011.10.31 Monday
10/31(月)HLA適合 血小板献血 ロード微調整
今日は、仕事がお休みでしたが
早朝より 血液センターさんに呼ばれて血小板献血をしてきました。
同じ血液型同士なら輸血できると理解していましたが
血液というものは、まったく同じという訳ではないようで
たとえば血液の病気などで頻繁に輸血などを繰り返すと
体の中で抗体が出来てしまうケースがあるとか。
この状態になってしまうと 白血球の型が同じでないと
輸血しても拒絶反応が出て 効果がでないそうで
骨髄のドナーのように同じ型の白血球の人を探すことになるのですが
今回 私の白血球がそのような症状の方と適合したということで
日にちも指定され献血してきたわけです。
まさか自分の身にこんなことが起こるとはびっくりですが
こんな形で人の役にたてたことは嬉しいです。
他人事のように思っていたため
骨髄のドナー登録をしておらず
早急にしないといけないなぁと思った次第です。
そんな事情で 朝練するのは不味いだろうと練習を自重
献血中 血液検査の数値をちらりとみたら
410とか 12とか 38とかあまり良くない数字を見てしまいました。
相変わらず貧血気味のようです。
昼間は、子守り
夕方からクロサワさんに仕上げてもらったロードの調整
クランクとハンドルをカーボンからアルミへ。
そして楕円ギア導入が今回の変更点
フニャフニャのフルクラムカーボンクランクをどうにかしようと思い
最初に7900デュラが選択肢にあがったのですが
ギア板もチェーンも専用設計なことに嫌気がして却下
アルミで硬いというのでROTOR3
D Tiクランクになりました。
楕円ギアは、二次産物的に採用
パンチラーラ先生の話を聞いて
気になってはいたのもあるのですがね。
ハンドルは、オーソドックスにデタ ゼロのアルミ
手が痺れる程走ることもないし
これも固いに越したことないでしょう。
ちなみにカーボン製のチネリ ラムバーは、カタログ値を大幅オーバーのこの重量
安いアルミハンドルと変わりません。
BBは、気がついたらセラミックのがついてました。
空転させると確かに回ります。
今週末は、鈴鹿でトロッフェバラツキに出ますが
今シーズンは、これでレースは、最後になりそうで来年に向けての変更。
ギア盤は、TT用
来シーズンは、内灘とかそちらの方面を目標にしようかなと思ってます。
早朝より 血液センターさんに呼ばれて血小板献血をしてきました。
同じ血液型同士なら輸血できると理解していましたが
血液というものは、まったく同じという訳ではないようで
たとえば血液の病気などで頻繁に輸血などを繰り返すと
体の中で抗体が出来てしまうケースがあるとか。
この状態になってしまうと 白血球の型が同じでないと
輸血しても拒絶反応が出て 効果がでないそうで
骨髄のドナーのように同じ型の白血球の人を探すことになるのですが
今回 私の白血球がそのような症状の方と適合したということで
日にちも指定され献血してきたわけです。
まさか自分の身にこんなことが起こるとはびっくりですが
こんな形で人の役にたてたことは嬉しいです。
他人事のように思っていたため
骨髄のドナー登録をしておらず
早急にしないといけないなぁと思った次第です。
そんな事情で 朝練するのは不味いだろうと練習を自重
献血中 血液検査の数値をちらりとみたら
410とか 12とか 38とかあまり良くない数字を見てしまいました。
相変わらず貧血気味のようです。
昼間は、子守り
夕方からクロサワさんに仕上げてもらったロードの調整
クランクとハンドルをカーボンからアルミへ。
そして楕円ギア導入が今回の変更点
フニャフニャのフルクラムカーボンクランクをどうにかしようと思い
最初に7900デュラが選択肢にあがったのですが
ギア板もチェーンも専用設計なことに嫌気がして却下
アルミで硬いというのでROTOR3
D Tiクランクになりました。
楕円ギアは、二次産物的に採用
パンチラーラ先生の話を聞いて
気になってはいたのもあるのですがね。
ハンドルは、オーソドックスにデタ ゼロのアルミ
手が痺れる程走ることもないし
これも固いに越したことないでしょう。
ちなみにカーボン製のチネリ ラムバーは、カタログ値を大幅オーバーのこの重量
安いアルミハンドルと変わりません。
BBは、気がついたらセラミックのがついてました。
空転させると確かに回ります。
今週末は、鈴鹿でトロッフェバラツキに出ますが
今シーズンは、これでレースは、最後になりそうで来年に向けての変更。
ギア盤は、TT用
来シーズンは、内灘とかそちらの方面を目標にしようかなと思ってます。
2011.10.30 Sunday
10/30(日)だえん
昨日 心を込めて50km走をしましたら
早朝疲れすぎて起きられませんでした。
今日も仕事なので早朝を逃すと練習できません。
よってお休み
仕事帰り
週末の鈴鹿に向けてクロサワで
新兵器を装着してもらいました。
吉と出るかはてさて?
早朝疲れすぎて起きられませんでした。
今日も仕事なので早朝を逃すと練習できません。
よってお休み
仕事帰り
週末の鈴鹿に向けてクロサワで
新兵器を装着してもらいました。
吉と出るかはてさて?
2011.10.29 Saturday
10/29(土)50km走など
早朝勤務→お昼より練習
time2:40
dist80km
ave30km/h
hr154/180
pw206/698
金華山 岩戸側
6'00"
171bpm76rpm300w
堤防
time1:24
dist50km
ave35.5km/h
172bpm80rpm241w
金華山 岐阜公園側
9'27"
170bpm70rpm257w
堤防で&ーさん 金華山でゴリくんに会いました。
みんなコソッと練習してますなぁ。
time2:40
dist80km
ave30km/h
hr154/180
pw206/698
金華山 岩戸側
6'00"
171bpm76rpm300w
堤防
time1:24
dist50km
ave35.5km/h
172bpm80rpm241w
金華山 岐阜公園側
9'27"
170bpm70rpm257w
堤防で&ーさん 金華山でゴリくんに会いました。
みんなコソッと練習してますなぁ。
2011.10.29 Saturday
10/28(金)おやすみ
たいした量の練習をしているわけじゃないのですが
今日は、からだが破綻して練習おやすみ
そもそもパワートレーニングに手をつけたのは
疲労の管理ができるという点だったのですが
TSS(トレーニングストレススコア)
というものはFTPの設定次第で上下しますし 数値が怪しいところ。
20分TTで解析ソフトが弾きだした数字が300
70kg近い私が二之瀬を19分台で上がると320wくらいなのでそのデータが利いているのですが
実際1時間300wとか そんなわけないのであります。
また
日常生活の疲労は計算に入ってないので当てにできないというのが現実です。
パワー計など、なくても力一杯練習すればよいような気がしますし
体が疲れたと訴えたらそれに答えればよいかなぁと思ってます。
今日は、からだが破綻して練習おやすみ
そもそもパワートレーニングに手をつけたのは
疲労の管理ができるという点だったのですが
TSS(トレーニングストレススコア)
というものはFTPの設定次第で上下しますし 数値が怪しいところ。
20分TTで解析ソフトが弾きだした数字が300
70kg近い私が二之瀬を19分台で上がると320wくらいなのでそのデータが利いているのですが
実際1時間300wとか そんなわけないのであります。
また
日常生活の疲労は計算に入ってないので当てにできないというのが現実です。
パワー計など、なくても力一杯練習すればよいような気がしますし
体が疲れたと訴えたらそれに答えればよいかなぁと思ってます。
2011.10.27 Thursday
10/27(木)金華山L5×5
月初めにネズミーランドへ行くために連休をとったため
仕事がタイトです。
どうせ練習もしてなかったので書くこともなかったのですがブログ更新が滞りました。
今朝もあまり時間がなく金華山へ。
300w×5分を5本のメニュー
タイムトライアルの練習で目標とする走破タイムを何分割かして
例えば30分目標なら6分×5本にして
その6分を目標とするパワーもしくは、スピードで走るといったメニューがあるそうで
とりあえずそれっぽいのをとりいれてみました。
いわゆるL5とかソリアってやつですね。
5分ってことは12本やらないと目標とする一時間以上になりませんが時間が足らず5本
300wというのはやはり高すぎるようで
320w 310w 305w 290w 290wとタレタレ
4本目で通勤itoさんが颯爽と現れましたが
ついてゆく脚がありません。
ちなみにitoさん
身内では下りがびっくりするくらい遅い人だったのですが
本業のMTBだと速くてびっくり。
5本目をフラフラ登ってもうビラビラ
280wくらいで12本やったほうが良いのかな。
仕事がタイトです。
どうせ練習もしてなかったので書くこともなかったのですがブログ更新が滞りました。
今朝もあまり時間がなく金華山へ。
300w×5分を5本のメニュー
タイムトライアルの練習で目標とする走破タイムを何分割かして
例えば30分目標なら6分×5本にして
その6分を目標とするパワーもしくは、スピードで走るといったメニューがあるそうで
とりあえずそれっぽいのをとりいれてみました。
いわゆるL5とかソリアってやつですね。
5分ってことは12本やらないと目標とする一時間以上になりませんが時間が足らず5本
300wというのはやはり高すぎるようで
320w 310w 305w 290w 290wとタレタレ
4本目で通勤itoさんが颯爽と現れましたが
ついてゆく脚がありません。
ちなみにitoさん
身内では下りがびっくりするくらい遅い人だったのですが
本業のMTBだと速くてびっくり。
5本目をフラフラ登ってもうビラビラ
280wくらいで12本やったほうが良いのかな。
2011.10.27 Thursday
10/27(水)風の日
ようやくロードで練習
金華山で6分300wのあと
FTP付近に脚をさらす50km走のつもりでしたが
風強し
伊吹おろしの片鱗か
いつも 向かい風だと思っていたのは、そよ風の間違いでした。
訂正してお詫びします。
往路40〜45km/hで進み
復路30km/h死守が悶絶するレイアウト
向かい風ではなく斜め横風で
体がいがんでしまいました。
体痛めそうだったので一時間で中断
ave34km 230wくらい。
金華山で6分300wのあと
FTP付近に脚をさらす50km走のつもりでしたが
風強し
伊吹おろしの片鱗か
いつも 向かい風だと思っていたのは、そよ風の間違いでした。
訂正してお詫びします。
往路40〜45km/hで進み
復路30km/h死守が悶絶するレイアウト
向かい風ではなく斜め横風で
体がいがんでしまいました。
体痛めそうだったので一時間で中断
ave34km 230wくらい。
2011.10.27 Thursday
10/25(火)金華山 ロード修理
仕事が休みの日は なにかと行事がつっこまれるので
だれかのように勤務表をねつ造しようかとときどき思いますが
嫁さんがランチのため それに合わせたスケジュール
金華山5本だけさせていただき 昼過ぎまで子どもと留守番
15時ころに開放されて 念願のクロサワさんへ
これらをなおしてもらい なおかつ よからぬ相談に伺ったのですが
今日は、諸事情で 応急処置だけ
ようやく練習らしいことができそうです。
助かりました。
だれかのように勤務表をねつ造しようかとときどき思いますが
嫁さんがランチのため それに合わせたスケジュール
金華山5本だけさせていただき 昼過ぎまで子どもと留守番
15時ころに開放されて 念願のクロサワさんへ
これらをなおしてもらい なおかつ よからぬ相談に伺ったのですが
今日は、諸事情で 応急処置だけ
ようやく練習らしいことができそうです。
助かりました。
| 1/5 pages | >>
- 雨雲レーダー
- Selected Entries
-
- 10/31(月)HLA適合 血小板献血 ロード微調整 (10/31)
- 10/30(日)だえん (10/30)
- 10/29(土)50km走など (10/29)
- 10/28(金)おやすみ (10/29)
- 10/27(木)金華山L5×5 (10/27)
- 10/27(水)風の日 (10/27)
- 10/25(火)金華山 ロード修理 (10/27)
- Archives
-
- September 2023 (5)
- September 2021 (3)
- August 2020 (1)
- June 2020 (1)
- March 2020 (3)
- December 2019 (1)
- November 2019 (1)
- October 2019 (4)
- September 2019 (4)
- August 2019 (3)
- July 2019 (18)
- June 2019 (29)
- May 2019 (31)
- April 2019 (2)
- March 2019 (4)
- February 2019 (3)
- January 2019 (2)
- December 2018 (7)
- November 2018 (16)
- October 2018 (31)
- September 2018 (30)
- August 2018 (31)
- July 2018 (26)
- March 2018 (1)
- February 2018 (1)
- December 2017 (1)
- November 2017 (1)
- October 2017 (1)
- August 2017 (2)
- July 2017 (5)
- November 2016 (1)
- October 2016 (4)
- September 2016 (9)
- August 2016 (2)
- July 2016 (5)
- January 2016 (2)
- December 2015 (2)
- September 2015 (16)
- August 2015 (24)
- June 2015 (3)
- March 2015 (3)
- February 2015 (4)
- January 2015 (22)
- December 2014 (13)
- November 2014 (2)
- October 2014 (2)
- September 2014 (2)
- August 2014 (24)
- July 2014 (19)
- June 2014 (1)
- May 2014 (2)
- April 2014 (31)
- March 2014 (23)
- February 2014 (28)
- January 2014 (32)
- December 2013 (8)
- November 2013 (8)
- October 2013 (13)
- September 2013 (27)
- August 2013 (25)
- July 2013 (24)
- June 2013 (1)
- April 2013 (5)
- March 2013 (12)
- February 2013 (13)
- January 2013 (5)
- December 2012 (11)
- November 2012 (26)
- October 2012 (25)
- September 2012 (23)
- August 2012 (24)
- July 2012 (25)
- June 2012 (31)
- May 2012 (30)
- April 2012 (30)
- March 2012 (23)
- February 2012 (29)
- January 2012 (31)
- December 2011 (30)
- November 2011 (25)
- October 2011 (29)
- September 2011 (31)
- August 2011 (28)
- July 2011 (30)
- June 2011 (30)
- May 2011 (31)
- April 2011 (30)
- March 2011 (32)
- February 2011 (27)
- January 2011 (31)
- December 2010 (30)
- November 2010 (30)
- October 2010 (31)
- September 2010 (32)
- August 2010 (33)
- July 2010 (32)
- June 2010 (31)
- May 2010 (33)
- April 2010 (32)
- March 2010 (32)
- February 2010 (29)
- January 2010 (32)
- December 2009 (35)
- November 2009 (35)
- October 2009 (33)
- September 2009 (30)
- August 2009 (32)
- July 2009 (31)
- June 2009 (24)
- May 2009 (31)
- April 2009 (29)
- March 2009 (30)
- February 2009 (26)
- January 2009 (31)
- December 2008 (28)
- November 2008 (29)
- October 2008 (31)
- September 2008 (29)
- August 2008 (32)
- July 2008 (32)
- June 2008 (30)
- May 2008 (31)
- April 2008 (32)
- March 2008 (4)
- Recent Comment
-
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ 犬橋 (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ イヌハシ (12/27) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ fuminari murase (12/26) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ イヌハシ (10/27) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ fuminari murase (10/26) - 金華山 300w目標で3本
⇒ イヌハシ (08/30) - 金華山 300w目標で3本
⇒ うのう@大垣R (08/30) - 恐らく11月15日まで
⇒ イヌハシ (11/26)
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Links
- Profile
- Search this site.
- Mobile