2012.08.30 Thursday

8/30(木)平坦1時間 3.6w/kg

0
    起きたらば4時すぎ
    仕事前
    片知は無理 二之瀬は微妙
    ってことで久々に堤防1時間走

    コースは忠節〜馬飼〜忠節の50km
    本来フルコースで練習すべきも
    このところの体調不良と楽な方に逃げる気持ちも相まって
    時間で区切って1時間走

    前半飛ばし過ぎて後半帳尻合わせでビラビラ
    残り3分ってところで 朝練の最速兄貴に遭遇し 誘われるも付き合う脚もなくきっちり1時間
    新幹線高架手前で終了
    弱くてスミマセン

    168bpm90rpm245w 3.6w/kg
    ave35km/h


    2時間弱の練習でTSSは120
    二之瀬と同じくらいなので コストパフォーマンスはこちらが上かな。

    秋にはトロッフエ・バラッキも控えているので
    平坦系の1時間走も嫌がらずに取り入れて行かなきゃいけないなぁと思っているところです。


    2012.08.29 Wednesday

    8/27(月)28(火)29(水)ローラーをのみ

    0
      どうも体調がよろしくなく
      ローラーのみの日々
      240〜250程度 20min×2をこなして現状維持できないかしらという感じ


      仮面ライダーフォーゼが終って次は仮面ライダーウィザードだそうで。
      仮面ライダーは9月はじまり
      クリスマス商戦時に終盤に差し掛からないようにしているんでしょう
      ともあれあと50週

      鈴鹿走るか乗鞍走るか 分からないけど
      今週末はじまる番組と共にシーズン幕開けということで ボチボチ体調を整えて練習を開始したい所です
      2012.08.26 Sunday

      8/26(日)片知渓谷 55'00″ 3.88w/kg

      0
        3時発 早朝片知
        やけに空が澄んでいてオリオン座を見上げながら。
        美濃ステージ山岳賞で猪に出くわしてちょっとびっくり。
        これだけ野性味溢れてると
        熊に出くわすのも時間の問題かな。

        片知渓谷

        55'00″
        165bpm80rpm262w 3.88w/kg
        時計が、遅いのは太ったのと
        籠神社までが暗くて飛ばせないため
        1時間260wくらいで走る能力はなんとかキープ出来ているようだ。


        帰りはTTぽく
        片知〜鵜飼大橋
        43分230w
        んで 7時帰宅 日曜出勤。

        そうそう
        ちょっとびっくりしたのが
        片知ヒルクライムイベントをやるみたい
        http://www.mino-fukube-hc.com/
        駐車場の関係でしょうか
        えらく短くなってますが 出られたら出てみたいな

        2012.08.26 Sunday

        8/24(金)25(土)練習無し

        0
          仕事だったのもありますが、
          周りが乗鞍 スズカのお祭りムードの中
          関係のない私はつい 不貞腐れて練習無し...
          ってのは冗談で 一応これでもこの週末に向けてピークを作ろうとしてたので
          ここに来てガクッと疲れが出てしまい練習できなかったというのが正解。





          2012.08.23 Thursday

          8/23(木)片知渓谷56'30″ 3.7w/kg

          0
            乗鞍DNSでヤル気がなくなってたわけではありませんが
            なんやかんやで久々の実走
            2:30発片知渓谷

            道中ところにより雨でした。
            けっこうびしょ濡れ

            片知は雨&暗くて視界が悪かったのでゆっくり登坂
            途中カモシカとランデブー
            シカといえども偶蹄類
            牛の仲間なのでドタドタと走ってました。
            朝早くから驚かしてしまって申し訳なく謝りました。

            56'30″
            159bpm80rpm252w3.7w/kg


            暗すぎてなにがなんだか
            だいぶ日の出が遅くなりました。


            帰りは平坦TTを少し意識して鵜飼大橋まで42分 225w

            暗くなりすぎず 寒くなり過ぎないうちはしばらくこのコースが一番いいかな。

            2012.08.23 Thursday

            8/22(水)練習無し

            0
              下の子が風邪で心配で練習に手がつかず
              夜やる時間はあったんだけど
              明朝練習するつもりなので 無理にローラーして睡眠の質を下げることもなかろう
              早めに就寝 練習おやすみ
              2012.08.23 Thursday

              8/21(火)ローラー20min×2 3.7w/kg

              0
                早朝勤務で夕方から飲み会
                一旦帰宅してローラーのみ
                240w×2

                私の代わりに乗鞍を走ってくれる方をADONのひろゆきさんが見つけてくれたので、
                タラレバを考えなくても良くなり心のモヤモヤが晴れました。

                今年の乗鞍が終わってないのにアレですが来年の乗鞍に向けて頑張るぞ

                とりあえず今日受付スタートした
                スズカエンデューロ秋 トロッフェ・バラッキにエントリー
                1時間以上のタイムトライアルという点では練習は同じ
                今年はDHバーも付けて練習しようかな

                夕方から職場のあつまり
                飲み会といえど 私は酒は飲まず。
                呑んでも酔わないので 呑まなくてもいいんじゃない?って結論に至りました。

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