2013.06.01 Saturday

5月まとめ

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     5月
    走れる日は 朝4時半発 6時半帰宅の50kmTT走
    TSS1日回復上限150辺りを稼ぎ


    パワー不足を感じて月後半は週2ペースでピスト登坂


    てな感じで2時間弱の練習でお茶をにごす20日のワークアウト

     Count: 20 Activities
     Distance: 1,240.14 km
     Time: 41:34:38 h:m:s
     Avg Speed: 29.8 km/h
     Avg HR: 149 bpm
     Calories: 22,873 C
     Avg Distance: 62.01 km
     Max Distance: 68.47 km
     Avg Time: 2:04:44 h:m:s
     Max Avg Speed: 32.6 km/h
     Max Avg HR: 161 bpm
     Max HR: 178 bpm
     Avg Power: 214 W
     Max Avg Power: 224 W
     Max Power: 586 W
     Elevation Gain: 4,855 m

    5月のCPは251
    少し上昇

    調子がよいと50kmTT Ave35km/hがでるようになり
    昨年秋あたりの脚力まで戻ってきました。

    6月はおんたけヒルクライムを予定していましたが仕事で    DNS
    7月の乗鞍は出られるとよいのですが・・・やれることをやるのみです。



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