2013.09.30 Monday

9/30(月)ローラー10min

0
    朝出勤前にローラー10minのみ。
    でも
    これをやるか やらないかで次の日心拍数の上がり加減がずいぶん違うと感じてます。

    仕事が終わらぬまま帰宅。
    2013.09.29 Sunday

    9/29(日)ローラー20min×2

    0
      本日もローラーのみ
      朝ローラー20min@250w
      夜ローラー20min@240w


      今日は電車旅
      電車好きの下の子は大喜びでした。
      2013.09.28 Saturday

      9/28(土)ローラー20min×2

      0
        朝ローラー20min@250
        あとは1日家族サービスデー。

        上の年中の子と3km先の実家まで自転車で。
        私は走って伴走
        40分くらいのジョグになりました。



        夜 焼け石に水の
        ローラー20min@240
        2013.09.27 Friday

        9/27(金)ローラー20min

        0
          免罪符的にローラー20minを継続。
          20min@270w

          通勤が自転車ってだけで多少練習になってるでしょうか
          帰宅が遅くなり夜は練習なし。
          2013.09.26 Thursday

          9/26(木)ローラー20min

          0
            本日も練習できない予感
            朝20minローラー@255
            で 予感どおり。
            2013.09.25 Wednesday

            9/25(水)練習なし。

            0

              4時〜23時まで。
              あぁ 音楽に囲まれていい仕事だ。
              練習なし。
              2013.09.24 Tuesday

              9/24(火)ローラー10min

              0
                朝早く夜遅くのお仕事。
                朝気休めに10分ローラー回したのみになってしまいました。

                10min@260w
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