2013.10.22 Tuesday
10/22(火)1時間走@235w
引き続き実走
今朝は時間の都合で一時間走
コツを思い出して昨日よりパフォーマンスアップの@235w
コツというのは 実走の場合風向きや下りなどで 思った以上にトルク抜けするところを
頻繁にギアチェンジすることで
そこそこに保つこと。
通勤ピストの下ハン生活も効いて
低いポジションも保てるようになり
パワーのわりにaver34.5km/hとまずまず。
明日から荒天予報。
しばしローラー生活に戻りますか。
今朝は時間の都合で一時間走
コツを思い出して昨日よりパフォーマンスアップの@235w
コツというのは 実走の場合風向きや下りなどで 思った以上にトルク抜けするところを
頻繁にギアチェンジすることで
そこそこに保つこと。
通勤ピストの下ハン生活も効いて
低いポジションも保てるようになり
パワーのわりにaver34.5km/hとまずまず。
明日から荒天予報。
しばしローラー生活に戻りますか。
2013.10.21 Monday
10/21(月)50kmTT 220w
実に2週間近くサボってしまいましたが
トロバラも控えていることですし
実走で徐々に体を慣らすこと。
久しぶりの50km走
反応は正直で全然ダメ
約90分かかってパワーは220w
FTP250wでやってて88%だから
そんなに悪くもないかなと前向きに
2週間付け焼き刃してみます。
トロバラも控えていることですし
実走で徐々に体を慣らすこと。
久しぶりの50km走
反応は正直で全然ダメ
約90分かかってパワーは220w
FTP250wでやってて88%だから
そんなに悪くもないかなと前向きに
2週間付け焼き刃してみます。
2013.10.08 Tuesday
10/8(火)ローラー20min
ローラー20min@256w
昨日3min@120%FTP×3本だったので
短時間の練習なりにもメリハリをつけて持久力系で。
毎日続けていれば 多少現状維持になるでしょうか。ね。
昨日3min@120%FTP×3本だったので
短時間の練習なりにもメリハリをつけて持久力系で。
毎日続けていれば 多少現状維持になるでしょうか。ね。
2013.10.07 Monday
10/7(月)ローラー30min
ローラー10min@250wから
3min 300w強×3
長年ネックだった水曜朝の勤務が改変するため
来週から少し練習出来るかも。
3min 300w強×3
長年ネックだった水曜朝の勤務が改変するため
来週から少し練習出来るかも。
| 1/2 pages | >>
- 雨雲レーダー
- Selected Entries
-
- 〜10/27(日)練習なし (10/27)
- 10/22(火)1時間走@235w (10/22)
- 10/21(月)50kmTT 220w (10/21)
- 〜10/20(日)練習なし (10/20)
- 〜10/15(火)練習ゼロ (10/15)
- 10/8(火)ローラー20min (10/08)
- 10/7(月)ローラー30min (10/07)
- Archives
-
- September 2023 (5)
- September 2021 (3)
- August 2020 (1)
- June 2020 (1)
- March 2020 (3)
- December 2019 (1)
- November 2019 (1)
- October 2019 (4)
- September 2019 (4)
- August 2019 (3)
- July 2019 (18)
- June 2019 (29)
- May 2019 (31)
- April 2019 (2)
- March 2019 (4)
- February 2019 (3)
- January 2019 (2)
- December 2018 (7)
- November 2018 (16)
- October 2018 (31)
- September 2018 (30)
- August 2018 (31)
- July 2018 (26)
- March 2018 (1)
- February 2018 (1)
- December 2017 (1)
- November 2017 (1)
- October 2017 (1)
- August 2017 (2)
- July 2017 (5)
- November 2016 (1)
- October 2016 (4)
- September 2016 (9)
- August 2016 (2)
- July 2016 (5)
- January 2016 (2)
- December 2015 (2)
- September 2015 (16)
- August 2015 (24)
- June 2015 (3)
- March 2015 (3)
- February 2015 (4)
- January 2015 (22)
- December 2014 (13)
- November 2014 (2)
- October 2014 (2)
- September 2014 (2)
- August 2014 (24)
- July 2014 (19)
- June 2014 (1)
- May 2014 (2)
- April 2014 (31)
- March 2014 (23)
- February 2014 (28)
- January 2014 (32)
- December 2013 (8)
- November 2013 (8)
- October 2013 (13)
- September 2013 (27)
- August 2013 (25)
- July 2013 (24)
- June 2013 (1)
- April 2013 (5)
- March 2013 (12)
- February 2013 (13)
- January 2013 (5)
- December 2012 (11)
- November 2012 (26)
- October 2012 (25)
- September 2012 (23)
- August 2012 (24)
- July 2012 (25)
- June 2012 (31)
- May 2012 (30)
- April 2012 (30)
- March 2012 (23)
- February 2012 (29)
- January 2012 (31)
- December 2011 (30)
- November 2011 (25)
- October 2011 (29)
- September 2011 (31)
- August 2011 (28)
- July 2011 (30)
- June 2011 (30)
- May 2011 (31)
- April 2011 (30)
- March 2011 (32)
- February 2011 (27)
- January 2011 (31)
- December 2010 (30)
- November 2010 (30)
- October 2010 (31)
- September 2010 (32)
- August 2010 (33)
- July 2010 (32)
- June 2010 (31)
- May 2010 (33)
- April 2010 (32)
- March 2010 (32)
- February 2010 (29)
- January 2010 (32)
- December 2009 (35)
- November 2009 (35)
- October 2009 (33)
- September 2009 (30)
- August 2009 (32)
- July 2009 (31)
- June 2009 (24)
- May 2009 (31)
- April 2009 (29)
- March 2009 (30)
- February 2009 (26)
- January 2009 (31)
- December 2008 (28)
- November 2008 (29)
- October 2008 (31)
- September 2008 (29)
- August 2008 (32)
- July 2008 (32)
- June 2008 (30)
- May 2008 (31)
- April 2008 (32)
- March 2008 (4)
- Recent Comment
-
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ 犬橋 (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
⇒ fuminari murase (05/19) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ イヌハシ (12/27) - LOOK785HUEZRSの素人インプレ
⇒ fuminari murase (12/26) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ イヌハシ (10/27) - 2018/10/26金華山3本 リディアビッグプーリー
⇒ fuminari murase (10/26) - 金華山 300w目標で3本
⇒ イヌハシ (08/30) - 金華山 300w目標で3本
⇒ うのう@大垣R (08/30) - 恐らく11月15日まで
⇒ イヌハシ (11/26)
- 2019/05/16 金華山10本 LOOK 785HUEZ RS重量
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Recommend
- Links
- Profile
- Search this site.
- Mobile