2014.01.31 Friday

1/31(金)朝夕ローラー

0
    70.6kg 18.6%
    停滞期というやつかもしれません。
    何処かでまたドカンと落ちるのかな
    楽しみ。

    朝ローラー20min@251w 3.55w/kg
    夕ローラー20min@251w 3.55w/kg

    2014.01.30 Thursday

    1/30(木)朝夕ローラー

    0
      70.5kg 18.8%

      朝ローラー20min@240w
      夕ローラー20min@225w

      昨晩 調子に乗って炭水化物抜きまで行ったら
      スッカラカンになってしまった模様。
      ダイエットは気長に。
      2014.01.29 Wednesday

      1/29(水)朝夕ローラー

      0
        70.7kg 18.8%
        朝ローラーL4 20min@255w
        夕ローラーL4 20min@250w

        体重計測し始めて1週間

        マイナス3kg
        全く食べられなかった日もあり急激に落ちております。
        2014.01.28 Tuesday

        1/28(火)今年初ライド 金華山 とローラー

        0
          70.7kg 19.8%


          予定していた仕事がキャンセル
          早く帰れたので 保育園のお迎えまで金華山へ。

          今年初ライド

          競輪選手がやるようにピストでじっくり金華山を登坂×3
          単純に脚は追い込めます。

          内容はこんな感じ。

          何しろ 1日一食生活中なので
          パワー切れも心配したけど
          この程度の熱量は捻り出せる模様。

          また
          飽食のころも 内容はこんなものだったはず。

          夕食前に追加ローラ ー
          20min@256w

          これで合計1000kclくらいの消費になるはずだが大丈夫のようだ。
          2014.01.27 Monday

          1/27(月)朝夕ローラー

          0
            70.4kg 18.8%

            朝ローラー 20min@258w
            夕ローラー 15min@255w
            夕方は 途中で下の子に邪魔され15分にて終了。


            体重は 瞬間的に60キロ台に突入することがあるが
            ここから5kg落としてやっと標準
            出来れば50kg台を瞬間的に見てみたいもの。
            先は長し。
            2014.01.26 Sunday

            1/26(日)ローラー20min×2

            0
              70.6kg 20%

              朝と昼にローラー
              朝20min@251w 3.58w/kg
              昼20min@240w 3.42w/kg
              2014.01.25 Saturday

              1/25(土)ローラー20min×2

              0
                体重は朝夕2回計測
                朝72kg
                夕71kg
                ローラー20minもそれぞれ朝夕2回
                こちらは どちらも249wでした。
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