2014.01.31 Friday
1/31(金)朝夕ローラー
70.6kg 18.6%
停滞期というやつかもしれません。
何処かでまたドカンと落ちるのかな
楽しみ。
朝ローラー20min@251w 3.55w/kg
夕ローラー20min@251w 3.55w/kg
停滞期というやつかもしれません。
何処かでまたドカンと落ちるのかな
楽しみ。
朝ローラー20min@251w 3.55w/kg
夕ローラー20min@251w 3.55w/kg
2014.01.30 Thursday
1/30(木)朝夕ローラー
70.5kg 18.8%
朝ローラー20min@240w
夕ローラー20min@225w
昨晩 調子に乗って炭水化物抜きまで行ったら
スッカラカンになってしまった模様。
ダイエットは気長に。
朝ローラー20min@240w
夕ローラー20min@225w
昨晩 調子に乗って炭水化物抜きまで行ったら
スッカラカンになってしまった模様。
ダイエットは気長に。
2014.01.29 Wednesday
1/29(水)朝夕ローラー
70.7kg 18.8%
朝ローラーL4 20min@255w
夕ローラーL4 20min@250w
体重計測し始めて1週間
マイナス3kg
全く食べられなかった日もあり急激に落ちております。
朝ローラーL4 20min@255w
夕ローラーL4 20min@250w
体重計測し始めて1週間
マイナス3kg
全く食べられなかった日もあり急激に落ちております。
2014.01.28 Tuesday
1/28(火)今年初ライド 金華山 とローラー
70.7kg 19.8%
予定していた仕事がキャンセル
早く帰れたので 保育園のお迎えまで金華山へ。
今年初ライド
競輪選手がやるようにピストでじっくり金華山を登坂×3
単純に脚は追い込めます。
内容はこんな感じ。
何しろ 1日一食生活中なので
パワー切れも心配したけど
この程度の熱量は捻り出せる模様。
また
飽食のころも 内容はこんなものだったはず。
夕食前に追加ローラ ー
20min@256w
これで合計1000kclくらいの消費になるはずだが大丈夫のようだ。
予定していた仕事がキャンセル
早く帰れたので 保育園のお迎えまで金華山へ。
今年初ライド
競輪選手がやるようにピストでじっくり金華山を登坂×3
単純に脚は追い込めます。
内容はこんな感じ。
何しろ 1日一食生活中なので
パワー切れも心配したけど
この程度の熱量は捻り出せる模様。
また
飽食のころも 内容はこんなものだったはず。
夕食前に追加ローラ ー
20min@256w
これで合計1000kclくらいの消費になるはずだが大丈夫のようだ。
2014.01.27 Monday
1/27(月)朝夕ローラー
70.4kg 18.8%
朝ローラー 20min@258w
夕ローラー 15min@255w
夕方は 途中で下の子に邪魔され15分にて終了。
体重は 瞬間的に60キロ台に突入することがあるが
ここから5kg落としてやっと標準
出来れば50kg台を瞬間的に見てみたいもの。
先は長し。
朝ローラー 20min@258w
夕ローラー 15min@255w
夕方は 途中で下の子に邪魔され15分にて終了。
体重は 瞬間的に60キロ台に突入することがあるが
ここから5kg落としてやっと標準
出来れば50kg台を瞬間的に見てみたいもの。
先は長し。
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