2014.02.28 Friday

2/28(金)69kg 18%朝夜ローラー

0
    69kg 18%

    朝昼夜ローラー

    朝ローラー
    20min@おそらく250w
    パワータップが不安定で何度か0表示

    元気なうちにL5 5min@305w

    昼ローラー
    20min@250w

    夜ローラー
    20min@243w
    2014.02.27 Thursday

    2/27(木)68.9kg 18%朝夜ローラー

    0
      68.9kg 18%

      朝夜ローラー
      朝ローラー 20min@250w
      夜ローラー 20min@255w
      2014.02.26 Wednesday

      2/26(水)68.9kg 15.5% 朝夜ローラー

      0
        68.9kg 15.5%
        朝ローラー
        20min@250w
        夜ローラー
        20min@251w

        本日も長い1日でしたが
        隙間時間に確固たる意志を保てば20min×2は出来る。

        そして
        フライングゲット!

        2014.02.25 Tuesday

        2/25(火)68.5kg 15.8% 昼ローラー

        0
          68.5kg 15.8%
          昼ローラー
          L4 20min×2
          250w
          247w

          L5 5min(120%FTP)@305w

          さて
          305wは 69?の私にとって4.4w/kgですが
          体脂肪が2割占めるデブデブの私と
          アスリート体型の方とで同じように比べて良いものかと 思います。

          付いているのは筋肉ではなくて
          出力に関係ない脂肪
          体が重たくて有利な局面はあまり想像できず
          パワーウェイトレシオ的なことを語るには
          もう少し健康体型にならねばと思います。

          2014.02.24 Monday

          2/24(月)68.2kg 16% 昼ローラー

          0
            68.2kg 16%

            昨日の隙間ローラーの疲労が残り気味。
            なんとか20min×2
            それぞれ 240w 245w

            今日気がついたのだけと
            クランクがグラグラ
            締める工具が無くてしばらくこのままかな。
            2014.02.23 Sunday

            2/23(日)68.5kg 18% 朝昼夕ローラー

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              68.5kg 18%

              やっと仕事お休み。
              といっても 朝から練習に出ていける余裕なく溜まり貯まった家の用事をこなしつつ
              隙間ローラー

              昨晩の練習をパスして練習のインターバルを空けたので 体調は回復傾向。

              朝ローラー
              L4 20min×2
              それぞれ250w

              昼ローラー
              L4 20min@240w
              そして 時間がなくなったので
              L5 5min@305w

              〆に夕ローラー
              L4 20min@250w

              2014.02.22 Saturday

              2/22(土)69kg 18% 朝ローラー

              0
                69kg 18%
                朝ローラーのみ
                20min×2
                それぞれ240w

                圧倒的に練習量が足らないものの
                少し疲れもあるので意図的に夜ローラーは無しの方向で。
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