2014.07.31 Thursday

7/31(木)おつかれ続き

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    おそらく先週の高校野球で外に出たので体調を崩したようで低調なまま一週間。

    200wで20min流しておしまい
    2014.07.30 Wednesday

    7/30(水)おつかれ

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      L4 20min@250W
      2分おきに300w10秒を交えて。

      日曜日疲れをまだ引きずっていて
      L5は見送り。
      2014.07.29 Tuesday

      7/29(火)西濃運輸 優勝

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        都市対抗野球 西濃運輸創部55年にして
        初優勝!
        久しぶりに地元に明るい話題です。

        今日もこの試合中心に1日を過ごし
        練習はローラー流し20min
        2014.07.28 Monday

        7/28(月)西濃運輸 準決勝

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          西濃運輸 準決勝を危なげなく勝利!

          早朝勤務の癖に昼からのナイターも付き合って帰宅
          前日L5 11本も効いていて
          200w程度で20minのみ
          2014.07.27 Sunday

          7/27(日)L5デー

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            多少回復傾向で 先送りしていたL5メニュー

            L4 20min@245w

            L5 2min目標120%FTP@300w
            ×10
            レスト 心拍数が100bpmまで落ちるまで。

            302 303 307 309 301 302 305 306 301 302 305


            途中から数を数えられなくなって
            多いかなと思いつつ あとで数えたら11本

            脂肪
            鰻で回復なるか



            都市対抗野球
            地元チームが勝ち上がり 明日準決勝。
            黒獅子旗目指し頑張れ西濃。


            2014.07.26 Saturday

            7/26(土)高校野球決勝

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              今日も1日高校野球。
              ダメージは大きい。

              L4 20minが215wで笑うしかなく
              おやすみです。
              2014.07.25 Friday

              7/25(金)高校野球準決勝

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                1日高校野球

                普段早朝か深夜しか出歩かない人間が炎天下に出るとフラフラ

                熱中症気味に帰宅

                ローラー20min@225w
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