2014.08.29 Friday

〜8/29(金)鈴鹿後

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    鈴鹿後 風邪をひいてしまいました。
    雷雨のなか3時間走ったのが直接の引き金でしょうが
    Vo2maxブースタープログラム後ということもあり
    もろもろの疲れでしょう。

    8/26(火)L4 20min 240w
    8/27(水)休み
    8/28(木)休み

    自転車は ランスアームストロングから入った私は いろいろ全否定されて以来
    きっかけさえあれば
    このままやめてしまいそうになるのですが
    積み重ねてきたものをこのまま台無しにもしたくなくもあり練習再開です。

    8/29(金)
    Vo2max80%@240w 20min

    Vo2max100%@300w 3min×3

    心拍の上限を3分続けると吐き気が襲うのでありますがなんとか完了。

    まだ終われないのであります。


    2014.08.23 Saturday

    8/23(土)Giso de Suzuka

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      毎年恒例 SHIMANO鈴鹿に自走で行って参りました。
      結論からいうと
      <
      ゲリラ豪雨 雷雨で中止。

      雷雨のなか命からがら帰宅。
      往復5時間強 160km弱


      ローラーしかやってないわりに
      ロングも そこそこ走れてちょっと安心。
      2014.08.22 Friday

      8/22(金)練習なしアップアップガールズ(仮)

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        今日は鈴鹿前で練習なし。
        これからの アイドル アップアップガールズ(仮)が岐阜に来ていたので見てきました。
        アイドルだからって適当にやってるわけでなく
        しっかり生歌で歌って キレよくダンスしてと ショーとしてはいいです。
        売れる売れないはまた別なんですけど
        応援したいですね。
        2014.08.21 Thursday

        8/21(木)少しだけ

        0
          本日も少しだけ
          Vo2max100% 300w 3min×3本
          2014.08.20 Wednesday

          8/20(水)少し

          0
            少しだけ練習
            Vo2max100% 30secを10本
            2014.08.19 Tuesday

            8/19(火)練習なし

            0


              電車好きの子どものために
              ミュースカイ→新幹線→江ノ電で1日が終わり練習なし

              2014.08.18 Monday

              8/18(月)自己流

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                明日練習出来るかわからなかったりすると
                つい 保険で強度を上げてしまいます。

                という意味では 短時間効率的〜の教科書メニューどおりに練習しておらず自己流です。

                今日は 3分耐える脚はないので
                300w 30秒を出来る限り反復。
                24本で 脚が焦げ上がって終了。
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