2015.12.18 Friday
12/18(金)78.0kgタバタ
昨日は
パワー数値の現状維持にホッとしたところですが
体重の77.7kgにはびっくり
10kgは 少したるみ過ぎました。
とはいえ 練習量がこの先増えるわけではないので
食事量の調節で減らしていこうと思います。
そもそもここ一年くらい1日1食なのですが
夜 爆食い してしまうチョコレートが
体型維持以上にしてしまっているので
チョコレート断ち
をまず宣言。
原因がわかっているので簡単です。
で
練習の方は
日々サボることなく 短時間高強度で行くしかないかなというところです。
今朝は
20min@240w
タバタ
500 400 370...撃沈、
パワー数値の現状維持にホッとしたところですが
体重の77.7kgにはびっくり
10kgは 少したるみ過ぎました。
とはいえ 練習量がこの先増えるわけではないので
食事量の調節で減らしていこうと思います。
そもそもここ一年くらい1日1食なのですが
夜 爆食い してしまうチョコレートが
体型維持以上にしてしまっているので
チョコレート断ち
をまず宣言。
原因がわかっているので簡単です。
で
練習の方は
日々サボることなく 短時間高強度で行くしかないかなというところです。
今朝は
20min@240w
タバタ
500 400 370...撃沈、
2015.12.17 Thursday
12/17(木)リスタート 77.7kg
しかし
まぁ
こんなに自転車から離れてしまうとは思いもよらず。
趣味だった自転車
いつから自転車に力いれなくなったのか。
ランスのドーピングあたりか。
いやいや
自転車が車道走行に法改正してからかな。
権利ばかり主張して道路を我が物顔で走る輩の醜聞を耳にして
同じ仲間と思われたくなくて
外走りをあまりしなくなり
ローラー主体になり
キツいだけのローラーも時間がないのを理由に遂にやらなくなり
2か月サボったら
ただの普通のおっさんになってしまいました。
変なタイミングではありますが
今日からリスタート。
もう一度はじめたいなと思いblog再開です。
自転車の良いところは一人で練習出来るところ。
先々の目標として
今朝伊吹山HCに登録。
恐ろしく増えた体重と
とはいえあまり時間に余裕がない日々のなかどこまでやれるでしょうか。
今日はローラー
250wで20分のつもりが15分であまり見ない心拍180後半まで上がってしまい撃沈
仕切り直して300w 3分をなんとかこなして
フラフラに。
サボっていても240wあたり20分とか
3分300wくらいはまだ出せるのかと
過去の貯金に感謝。
脂の貯蓄はびっくり
77.7kg
まぁ
こんなに自転車から離れてしまうとは思いもよらず。
趣味だった自転車
いつから自転車に力いれなくなったのか。
ランスのドーピングあたりか。
いやいや
自転車が車道走行に法改正してからかな。
権利ばかり主張して道路を我が物顔で走る輩の醜聞を耳にして
同じ仲間と思われたくなくて
外走りをあまりしなくなり
ローラー主体になり
キツいだけのローラーも時間がないのを理由に遂にやらなくなり
2か月サボったら
ただの普通のおっさんになってしまいました。
変なタイミングではありますが
今日からリスタート。
もう一度はじめたいなと思いblog再開です。
自転車の良いところは一人で練習出来るところ。
先々の目標として
今朝伊吹山HCに登録。
恐ろしく増えた体重と
とはいえあまり時間に余裕がない日々のなかどこまでやれるでしょうか。
今日はローラー
250wで20分のつもりが15分であまり見ない心拍180後半まで上がってしまい撃沈
仕切り直して300w 3分をなんとかこなして
フラフラに。
サボっていても240wあたり20分とか
3分300wくらいはまだ出せるのかと
過去の貯金に感謝。
脂の貯蓄はびっくり
77.7kg
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