2017.08.31 Thursday
〜8/31(木)夏休み 毎日金華山
表題の通り
この夏は半分イベント気分で
毎日金華山が続きました。
連続38日。
合計で200km走った日もあれば
台風の日と雨の日は 通勤帰りに夜走ったり
金華山岩戸側のタイムが伸び悩んできたので
ピストでのSFRも取り入れて
ベストは10秒縮めて5:44
ただ もうこれは 力でゴリ押しの
ロードとは 違う練習になっていて
長い登りの走り方と違うよなぁと思っています。
体重は変わらず。
だいたい1分ベストが6倍ワット
5分ベストが350wくらいで5倍ワット
一番乗ってたころがそれくらいだったので
能力としては頭打ちでしょう
あとは 体重が落ちてゆくまで根気よく。
秋は忙しいので どこかで乗らない日が出てくることでしょうがまずは100日目指します。
この夏は半分イベント気分で
毎日金華山が続きました。
連続38日。
合計で200km走った日もあれば
台風の日と雨の日は 通勤帰りに夜走ったり
金華山岩戸側のタイムが伸び悩んできたので
ピストでのSFRも取り入れて
ベストは10秒縮めて5:44
ただ もうこれは 力でゴリ押しの
ロードとは 違う練習になっていて
長い登りの走り方と違うよなぁと思っています。
体重は変わらず。
だいたい1分ベストが6倍ワット
5分ベストが350wくらいで5倍ワット
一番乗ってたころがそれくらいだったので
能力としては頭打ちでしょう
あとは 体重が落ちてゆくまで根気よく。
秋は忙しいので どこかで乗らない日が出てくることでしょうがまずは100日目指します。
2017.08.03 Thursday
7/24〜8/2 毎日金華山
夏休み
平日休みの日も子どもが家にいるので
遠出出来なくなり
思い付いた朝練毎日金華山。
1日平均700kj消費〜1000kj≒70TSS〜100TSS程度の練習になり
毎日こなしても続けられる強度
加えて 机上の計算ではこれが10日続けば1?落ちる筈も...
結果から言うと あまり変わらず71kg〜69kgを行ったり来たり。
練習は金華山 岩戸側約7% 1.8kmのクライミングリピート
現状300wで登って6分30秒くらい。
ベストが350w 5分55秒くらいでストラバで11位
KOMが4分50秒くらいと恐ろしく速くてびっくりですが
体重という ものすごい伸びシロがあるので
上位に食い込めるよう努力したいところです。
平日休みの日も子どもが家にいるので
遠出出来なくなり
思い付いた朝練毎日金華山。
1日平均700kj消費〜1000kj≒70TSS〜100TSS程度の練習になり
毎日こなしても続けられる強度
加えて 机上の計算ではこれが10日続けば1?落ちる筈も...
結果から言うと あまり変わらず71kg〜69kgを行ったり来たり。
練習は金華山 岩戸側約7% 1.8kmのクライミングリピート
現状300wで登って6分30秒くらい。
ベストが350w 5分55秒くらいでストラバで11位
KOMが4分50秒くらいと恐ろしく速くてびっくりですが
体重という ものすごい伸びシロがあるので
上位に食い込めるよう努力したいところです。
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