2018.08.31 Friday

8月

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    朝練金華山。

    岩戸側も公園側も200wくらいしか出ず。


    昨日が岩戸側 300w 6'40"くらいを3本やっただけなんだけど 疲れているんだなぁ。


    少し仕事に出て

    昼から二部練。金華山。

    頑張らずに筋トレと決めてSFR

    これがまた苦しい。

    4本目 8分台に落ちてきたところで天気雨

    空模様も怪しそうだったので帰宅した途端

    激しい雷雨。

    間一髪で洗濯物を取り入れるなど。



    今日で8月も終わり。

    今月は、4日乗ってないし、金華山主体なのでこんなものでしょう。

    1500kmのうち1000kmくらいがのんびりロングライドになりますね。


    新車がやってきたし

    念願の 乗鞍自走で往復も 達成出来て

    充実の一ヶ月でした。


    2018.08.30 Thursday

    金華山 300w目標で3本

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      今朝も金華山。

      メニューみたいなことに取り組む。


      岩戸側1本目 SFR 250w 7'40"で登ってから

      今日は300w目標でクライミングリピート


      2本目 298w 6'40"

      3本目 300w 6'40"

      4本目 290w 6'50"


      300w保てず。

      今日はここまで。



      LOOK785HUEZRSが来て1ヶ月

      実はまだ RIDEAのビッグプーリー入荷待ち


      ポジションに違和感もなく

      悩みといえば

      コラムスペーサー無しで乗れているけど

      ロングライド主体にしてくとなると一枚入れておいた方が良いかなぁくらい


      極端な前乗りですが

      これで痛いところなど出ないので

      良いのかなとは思ってます。



      2018.08.29 Wednesday

      金華山 5本 君の名は。

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        今朝も出遅れ気味の金華山。

        ただ、嫁さんが仕事休みなので 七時まで走れます。


        SFRでまず4本

        240w 7'40くらい。


        遅くに来たからか

        よく見る人たちが練習中。


        STRAVAで繋がってたりするんですけど、

        いつも時間に余裕なく

        挨拶程度ですみません。


        同じLOOKの方、BMCの方、ニールプライドの方 

        それぞれ 頑張って走ってられたので

        私も最後だけは 頑張ろうと思って

        300w以上で1本。


        久しぶりに6分切ったけど

        STRAVAの方は6'04"でした。

        残念。


        でもいつもより 頑張れたのは

        金華山に集う皆さんのおかげで

        切磋琢磨出来ているのだと思います。


        名前は知らないけれど 感謝です。

        2018.08.28 Tuesday

        金華山2本 厳しいGARMIN先生 無酸素運動容量の向上

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          本当は今日は少しキツめの練習をしておこうとおもってました。


          GARMIN先生は、走ったあと内容を評価してくれるのですが

          225km走っても

          無酸素運動容量の効果はゼロ。


          意図的に上げないと上がらないようです。


          ところが

          昨日は、遅い帰宅となってしまい

          いつの時間に起きられず。

          取り急ぎ金華山まで。

          登れる時間は2本なので

          岩戸側を300w以上と決めて登坂。


          2本とも6’20”くらい 320w

          綺麗に揃ってなるほど、ベースは、5分 320wくらいなんだなと分かった。

          GARMIN先生の評価は 

          無酸素ベースの維持は出来たね!でした。


          ちなみに乗鞍自走往復で360km走った日も


          こんな程度。

          趣味として楽しんでいくために

          週一くらいは少しキツイのも入れておきたいなぁと思いました。


          2018.08.27 Monday

          金華山 SFR2本 ツールド西美濃練習

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            今日から子どもの学校あり。

            朝練は、金華山を手短に2本。

            岩戸側と公園側 どちらも250wくらいのSFR

            で急いで帰宅。


            そうそう今朝は旗当番でもありました。


            旗当番を終え洗濯を干し終えて

            今度は 出勤前に練習したいという

            ツールド西美濃参加メンバーと再度金華山へ。


            私の役目は、不測の自体への対応

            つまりパンク修理要員。


            道中何事もなく。


            前も書いたけど

            速く走ろうとか速く登ろう、早く下ろうとか

            考えなければ

            変に練習しなくても走れちゃうのがロードバイク。

            楽しく走れればそれで良いのです。


            ツールド西美濃の練習などインスタグラムにあげるそうなので

            @keikonakatsuji ご覧いただけますと幸いです。





            2018.08.26 Sunday

            夏休み最終日。練習なし。LOOK HUEZ1ヶ月

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              子どもたちの学校が二期制のため

              夏休み最終日。


              それらしいことをせねば

              ということで1日家族サービスで終わり

              練習はなし。


              昨日自転車で走ったあたりまで

              今日車で行くという

              自転車乗り あるある。

              白鳥の清流あゆパークや 郡上八幡散策などで

              1日が終わりました。


              そのあたり折り込み済みの昨日のロングライドで したが。

              長距離走って何処が痛いかなと身体を探ると

              足先あたりが痛みます。

              見栄を張って ハイエンドのロードバイクシューズを履いているからかもしれません。

              ロングライドに限っては

              プラスチックソールに替えようかしら。



              さて

              LOOK HUEZ RSがやってきて初めて外走ったのが7/31

              ヒルクライム用のロードバイクって

              雑誌やネットで耳にして購入を決意したのが昨年11月。


              上り専門のピーキーなバイクを手にすることで

              僕は本格的にヒルクライマーを目指す筈でしたが


              乗ってみたら 

              上りは案外普通で

              軽さもあまり感じなく

              フレームは硬すぎず

              下りも安定してて

              ロングライドにピッタリのやつでした。


              気付いたら

              150km 200km 360km 220kmと

              ロングライドを繰り返している自分がいて

              このままロングライドに傾倒してゆくのかもしれません。


              LOOKに乗ったらいつもの坂が何秒速くなった!なんて言ってみたかったのですが


              先代のTIMEVXRPROTeamの性能が高かったのかもしれません。


              身近な人には

              ごく普通のバイクですよと申してます。


              これから購入を検討されている方のご参考になれば。

              2018.08.25 Saturday

              白山中居神社〜九頭竜ダム224km

              0

                昨日は、乗らなかったので今日は乗る。

                なんとなく200kmくらいと思って出かけます。


                とりあえずいつもの郡上八幡方面。


                美濃市に入ったあたりからずっと雨。

                あれ曇り予報じゃなかったっけと思ったら

                大雨警報発令中とのこと。

                家の近所の天気見てて行き先の天気見てませんでした。


                結構ずぶ濡れ。


                白鳥まで来て雨が小康状態に。

                このままひるがの分水嶺まで行って帰れば200kmだけど 

                観光案内図見てたら好奇心がうずうず。

                行ったことない石徹白方面を目指すことに。


                156号からスキー場のある山を、超えると石徹白。

                白山信仰の地 白山へ続く 白山中居神社へ。


                途中 棚田の絶景や阿弥陀ヶ滝など美しい景色

                帰りに撮ればいいやと思ってたら

                帰りは違う道行ったので無し....


                地味にキツイ登りを終えて

                初見のウェット路面を慎重に下った先を看板に沿って進みます。

                神社近くには注連縄。

                参拝。


                ここは撮り忘れたんじゃなくて

                恐れ多くて社殿や鳥居を撮れませんで。

                雰囲気のある神社でした。


                ここで元きた道へ引き返すのも面白くないので分岐を九頭竜湖方面へ。


                なんだか凄い道だったけど

                よく知らない山の中を

                下り基調で気持ちよく。


                ただこの先の九頭竜ダムあたりから疲労も溜ってきたところに

                脚を削るアップダウンに工事車両がブンブン、トンネル沢山....

                景色も 渇水気味のダム湖面が美しくなくと

                止まって撮る気になれず。


                158号線をひたすら走り

                油坂トンネルを抜けた先は絶景でした。


                岐阜はいいなぁ。


                しかしまぁ

                逆ルートから入っても面白くなさそうで

                九頭竜湖はもういいやって感じです。


                帰りは、下り基調をフラフラと。

                大矢田の登りもキャンセル。

                行きは大雨、帰りは酷暑

                走り過ぎて224km


                これも楽しい思い出です。



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